福州荔枝肉
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.将猪腿肉洗净,用松肉锤稍作锤松
2.将锤松的猪腿肉切成小块备用
3.将猪肉块装入碗中,依次加入1个蛋清,1茶匙食盐,20g地瓜淀粉
4.再加入0.5勺白糖,1勺酱油,1勺青红酒
5.将步骤3-4用手抓匀,腌制15-20分钟
6.取一碗,依次加入1勺青红酒,1.5勺白砂糖,3勺白醋,2勺番茄酱
7.20-25g地瓜淀粉,50g清水,1茶匙盐,并将所有调料搅拌均匀
8.将苦菊苣洗净,撕开后码在盘子底部
9.在玻璃锅中倒入半锅食用油
10.当油温达6成,插入沾有粉糊的筷子,当筷子周围密集的冒油泡即可
11.缓缓加入沾有面糊的肉块
12.炸肉块时,要不停的翻动油锅中的肉块,使得肉块均匀受热
13.待肉块炸至金黄酥脆即可装入碗中备用
14.将小葱洗净后切末
15.在锅中加入适量食用油
16.用木铲将油推至锅的各个角落
17.在锅中加入葱白,炒香
18.加入调料粉糊
19.小火加热,用木铲轻推粉糊
20.待粉糊呈半凝固稀糊状,倒入炸好的肉块
21.翻拌均匀,使得稀糊均匀挂满肉块
22.将荔枝肉码在苦菊苣上,撒少许葱花即可
2.将锤松的猪腿肉切成小块备用
3.将猪肉块装入碗中,依次加入1个蛋清,1茶匙食盐,20g地瓜淀粉
4.再加入0.5勺白糖,1勺酱油,1勺青红酒
5.将步骤3-4用手抓匀,腌制15-20分钟
6.取一碗,依次加入1勺青红酒,1.5勺白砂糖,3勺白醋,2勺番茄酱
7.20-25g地瓜淀粉,50g清水,1茶匙盐,并将所有调料搅拌均匀
8.将苦菊苣洗净,撕开后码在盘子底部
9.在玻璃锅中倒入半锅食用油
10.当油温达6成,插入沾有粉糊的筷子,当筷子周围密集的冒油泡即可
11.缓缓加入沾有面糊的肉块
12.炸肉块时,要不停的翻动油锅中的肉块,使得肉块均匀受热
13.待肉块炸至金黄酥脆即可装入碗中备用
14.将小葱洗净后切末
15.在锅中加入适量食用油
16.用木铲将油推至锅的各个角落
17.在锅中加入葱白,炒香
18.加入调料粉糊
19.小火加热,用木铲轻推粉糊
20.待粉糊呈半凝固稀糊状,倒入炸好的肉块
21.翻拌均匀,使得稀糊均匀挂满肉块
22.将荔枝肉码在苦菊苣上,撒少许葱花即可
3制作提示
想要烹制正宗闽菜,最好用到青红酒。
4推荐食用时间
午餐,晚餐
5营养解析
番茄酱中除了茄红素外还有维生素B群、膳食纤维、矿物质、蛋白质及天然果胶等,比起新鲜番茄来,番茄酱里的营养成分更容易被人体吸收。
6食物相克
番茄酱 + 鱿鱼,加重肾脏负担
番茄酱 + 牛奶,降低营养素的吸收率