豆豉粉蒸凤爪

豆豉粉蒸凤爪

豆豉粉蒸凤爪

工艺:

口味:豆豉味

菜系:广东菜

功效:养颜美容调理 防癌抗癌调理 胃调养调理 

主料:鸡爪 花生 

辅料:南瓜 

调料: 小葱  生抽 老抽 辣椒粉 豆豉 白酒 白糖 

时期: 孕中期

种类:午餐

制作时间:35分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.花生提前一晚浸泡
2.南瓜去皮,切厚片,垫在蒸笼底部,南瓜下可垫上青菜叶或荷叶防止滴漏,放些泡过的花生
3.鸡爪剪去指甲,用开水焯烫后洗净
4.每个鸡爪切成2-3块,方便入味
5.将鸡爪盛出
6.2勺豆豉、2勺老抽、2勺生抽、1勺高度白酒、5克盐、5克糖、姜丝加入鸡爪中拌匀,腌渍30分钟以上
7.仙贝不打开包装,擀碎成米粉;把擀碎的仙贝米粉倒入干燥的盘子里,加辣椒粉和少许盐拌匀
8.把腌渍入味的鸡爪放入米粉,粘裹上厚厚的米粉,放入蒸笼
9.鸡爪上洒花生,上笼蒸40分钟
10.关火焖5分钟,起锅洒上葱花点缀

3制作提示

1、仙贝可以用雪饼代替,会更甜一点,腌肉的时候取消糖; 2、裹米粉一点要厚,完全裹住食材,厚厚的米粉更软糯好吃; 3、垫在肉菜下面的最好用南瓜、土豆、山药类含水少的素菜,如果用茼蒿、小油菜这类青菜,要用米粉拌,否则出水太多影响口感。

4推荐食用时间

午餐

5营养解析

鸡肉含有维生素C、E等,蛋白质的含量比例较高,种类多,而且消化率高,很容易被人体吸收利用,有增强体力、强壮身体的作用,另外含有对人体生发育有重要作用的磷脂类,是中国人膳食结构中脂肪和磷脂的重要来源之一。

6食物相克

鸡肉+芹菜:一起吃会伤元气
鸡肉+李子:一起吃会引起痢疾,可以用鸡屎白治疗
鸡肉+菊花:一起吃会中毒
鸡肉+红薯:同食会腹痛
鸡肉+兔肉:腹泻