猕猴桃的好处 想不到它是排毒清肠的小能手
猕猴桃是比较常见的水果，它本身有比较高的营养价值，吃起来的味道也非常好，大家知道猕猴桃的好处有哪些吗?猕猴桃的吃法有很多，吃了直接吃，还可以做成饮品。一些人不适合吃猕猴桃，它的禁忌有什么?
猕猴桃的好处
1、美容养颜
爱美的人可以常吃猕猴桃，它当中有比较多的维生素C，这个物质具有很好的抗氧化作用，也能帮助人们消除皱纹和细纹，还有猕猴桃中也有维生素和膳食纤维，这些物质能让皮肤变得白皙。
2、排毒清肠
在猕猴桃中有膳食纤维，这个物质能很好的 降低胆固醇的含量，也能促进心脏的健康，如果大家有便秘和消化不良的情况，吃猕猴桃也能起到改善效果，猕猴桃中的物质，能清除身体中的有害物质。
3、预防抑郁症
猕猴桃能很好的调节细胞内的激素，也能促进神经传导效应，这些物质能帮助大家稳定情绪，镇静心情。猕猴桃里面含有的天然肌醇，可以很好的促进脑部活动，所以经常吃猕猴桃能稳定情绪。
4、预防心脑血管疾病
猕猴桃中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。
5、预防癌症
猕猴桃含一有叫做抗突变谷胱甘肽的物质，该物质有利于抑制诱发癌症基因突变，对肝癌、肺癌、皮肤癌、前列腺癌等种癌细胞病变有一定的抑制作用。
猕猴桃的吃法
切片吃。用锋利的刀将猕猴桃切成薄片，然后一次品尝一块美味的薄片。猕猴桃皮中微苦的味道与甜美的果肉形成鲜明的对比。
冷冻后吃。将一根棍子或竹签穿过猕猴桃的果肉，将其放入冰棒模具，然后将其放入冰箱中冷冻几个小时。在炎热的夏日里，这些速冻猕猴桃果肉冰棒可以替代外面购买的冰棒，对孩子们来说，这将是一种健康的选择。
直接吃。吃猕猴桃的好方法之一就是自然地享受它。熟透了的猕猴桃，皮是很容易直接剥离果肉的。吃之前确保猕猴桃没有任何瑕疵和伤痕，手指轻轻捏一捏，感受猕猴桃的软度以确保其成熟。如果猕猴桃还是硬的、生的，可以通过将猕猴桃和苹果或香蕉一起密封存放几天来催熟猕猴桃。
带皮吃。有研究人员建议，吃猕猴桃的皮也是没有问题的，只需确保在吃之前先将其彻底洗净即可。因为与猕猴桃的果肉相比，猕猴桃皮富含的营养、维生素C和纤维剂量是果肉的三倍。
制成猕猴桃果酱吃。通过将猕猴桃果酱夹如全麦吐司面或将果酱倒入酸奶中，是一种省时省力的早上吃猕猴桃的方式。当家里储备的猕猴桃较多，但是又怕吃不完会放坏的时候，可以用制成猕猴桃果酱的方式来保存猕猴桃的营养和美味。
1、不宜空腹食用
猕猴桃中含有较多有机果酸，空腹食用会使胃酸分泌量增加，对胃粘膜造成刺激。所以不建议空腹食用猕猴桃，尤其是本身胃肠就有问题的人。
2、不宜过量食用
猕猴桃是寒性食物，并且含有较多的果胶和有机酸，过量食用会损伤我们脾胃的阳气，还可能出现胃反酸、肚子疼、腹泻等情况。
3、过敏人群慎食猕猴桃
调查研究显示，有些儿童食用猕猴桃会引起严重的过敏反应，表现为喉咙发痒、舌头发麻，甚至口腔黏膜水肿等症状。因此，没有吃过猕猴桃的儿童一定要谨慎食用。
结语：上文已经为大家介绍了猕猴桃的好处，我们现在对猕猴桃应该有了一些了解，喜欢吃猕猴桃的人在生活中要多吃一点，它不但吃起来的味道很好，也能为皮肤提供营养物质，大家可以常吃。