香菇肉酿油面筋

香菇肉酿油面筋

香菇肉酿油面筋

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:贫血调理 润肠通便 

主料:猪肉 香菇 木耳 油面筋 

辅料:鸡蛋 小葱 淀粉 

调料: 酱油  蚝油 胡椒粉 黄酒 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:2小时

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.猪肉剁馅,加入盐、姜末、酱油、蚝油、胡椒粉和一个鸡蛋朝一个方向搅拌均匀,分次加入适量清水,继续朝一个方向搅拌至上劲,盖保鲜膜入冰箱冷藏腌制1小时

2.香菇洗净泡发切小粒,葱切葱花,拌入码好味的肉馅

3.取一个油面筋,戳一个小洞,塞入肉馅,依次酿好所有的油面筋

4.砂煲倒入香菇和浸泡香菇的干净水,大火煮开后加入油面筋和黑木耳

5.加入适量黄酒和酱油大火煮开后转小火炖15分钟,开盖大火,加适量水淀粉收汁

3制作提示

1.肉馅可根据自己喜欢调味; 2.煮没面筋的时候也可根据自己喜欢加入胡萝卜、白菜等配菜; 3.肉馅本身有咸味,汤汁加了酱油,不用另外加盐。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

香菇:含有嘌呤、胆碱、酪氨酸、氧化酶以及某些核酸物质,能起到降血压、降胆固醇、降血脂的作用,又可预防动脉硬化、肝硬化等疾病。

6食物相克

香菇+河蟹:易引起结石症状

香菇+西红柿:破坏类胡萝卜素

香菇+鹌鹑蛋:面部易长黑斑