清炒油菜心
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.青菜芯放盐水里泡半小时
2.锅里加入油加入葱炒香
3.然后加入清洗干净的菜
4.全部加入
5.然后快速炒匀
6.菜炒变小后加入盐
7.再次不停翻炒
8.炒至均匀入味
9.然后加入鸡精炒
10.炒好装盘
2.锅里加入油加入葱炒香
3.然后加入清洗干净的菜
4.全部加入
5.然后快速炒匀
6.菜炒变小后加入盐
7.再次不停翻炒
8.炒至均匀入味
9.然后加入鸡精炒
10.炒好装盘
3制作提示
喜欢吃辣的可以放些干辣椒。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
油菜中所含的植物激素，能吸附进入体内的致癌物质。能强健骨骼和牙齿，还具有缓解压力的作用。治疗多种便秘，预防肠道肿瘤。
6食物相克
油菜+黄瓜：降级维生素C的吸收
油菜+南瓜：降低维生素C的吸收