酸菜鱼片
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.准备好原料,酸菜洗净挤干水份
2.然后将调料1中除油以外的所有调料放入鱼片中,用手抓匀
3.再放入调料1中的油,抓匀,待用
4.片好的鱼片用清水反复洗几次,然后沥干水份
5.然后将调料1中除油以外的所有调料放入鱼片中,用手抓匀
6.再放入调料1中的油,抓匀,待用
7.酸菜切成丝,生姜切末,葱切成葱花,郫县豆瓣剁碎,待用
8.锅中放少量的油,下入花椒与干辣椒,小火,将其炒至焦香
9.炒好后的干辣椒花椒舀出,切碎成末,成刀口辣椒,待用
10.锅内再加入一些油,放入姜末与郫县豆瓣,小火,炒出红油
11.下入酸菜,翻炒约2分钟
12.倒入约600毫升的清水或高汤,放入调料2中的盐、酱油、鸡精,大火烧开
13.放入腌制好的鱼片,用筷子将其拔松散,煮约1~2分钟
14.煮好的鱼片倒入大碗中,放上葱花与之前炒好的刀口辣椒
15.将适量的油烧热,泼在辣椒与葱花上即可
2.然后将调料1中除油以外的所有调料放入鱼片中,用手抓匀
3.再放入调料1中的油,抓匀,待用
4.片好的鱼片用清水反复洗几次,然后沥干水份
5.然后将调料1中除油以外的所有调料放入鱼片中,用手抓匀
6.再放入调料1中的油,抓匀,待用
7.酸菜切成丝,生姜切末,葱切成葱花,郫县豆瓣剁碎,待用
8.锅中放少量的油,下入花椒与干辣椒,小火,将其炒至焦香
9.炒好后的干辣椒花椒舀出,切碎成末,成刀口辣椒,待用
10.锅内再加入一些油,放入姜末与郫县豆瓣,小火,炒出红油
11.下入酸菜,翻炒约2分钟
12.倒入约600毫升的清水或高汤,放入调料2中的盐、酱油、鸡精,大火烧开
13.放入腌制好的鱼片,用筷子将其拔松散,煮约1~2分钟
14.煮好的鱼片倒入大碗中,放上葱花与之前炒好的刀口辣椒
15.将适量的油烧热,泼在辣椒与葱花上即可
3制作提示
1.片鱼片的时候,将刀倾斜,由鱼尾开始刀刃朝鱼尾方向片 2步骤8炒花椒与干辣椒的时候,火一定要小,以免容易烧焦 3.步骤13下入鱼片后,要用筷子将其弄松散,以免粘连在一起 4.我用的全部是鱼肉,如果有鱼骨,那么将鱼骨煎一下后与酸菜一起先煮一会儿再下鱼片
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
草鱼含有丰富的不饱和脂肪酸,对血液循环有利,是心血管病人的良好食物;含有丰富的硒元素,经常食用有抗衰老、养颜的功效,而且对肿瘤也有一定的防治作用。
6食物相克
草鱼+驴肉:引发心脑血管疾病