荷叶排骨米饭包
1本菜谱的营养成分
2制作方法
1.原料:排骨、胡萝卜、黑木耳、大米、鲜虾、葱白、姜、蒜
2.高压锅中加入排骨,加入没过排骨的水,加入山楂片、姜片(部分2克)、料酒,压制20分钟,等锅凉后捞出备用
3.大米淘洗干净,加入适量的水,放入蒸锅中蒸制
4.大米饭蒸好后,取出,拨散备用
5.准备好干荷叶,用水浸泡一下,用剪刀剪成几块备用
6.鲜虾洗净,去头、虾肠,切成小段,黑木耳切丝,胡萝卜切丝,葱切葱花,蒜切片,姜切碎
7.锅中倒入油,放虾段煸至八分熟捞出备用
8.将排骨放入锅中煎制,煎至两面金黄
9.加入葱花、姜碎和蒜片,炒香
10.加入豆瓣酱,炒香,烹入料酒,略炒一下,加入生抽、老抽,翻炒
11.加入黑木耳丝、胡萝卜丝,翻炒
12.加入适量的水(刚好没过排骨)焖制
13.待胡萝卜丝成熟时,加入适量的盐调味,锅内留少许汤汁,关火
14.取一片荷叶,将大米饭、排骨、胡萝卜丝、黑木耳丝、虾段,再淋上少许汤汁,中间间隔一段距离,再铺上一块米饭加点胡萝卜丝和黑木耳丝,将荷叶反转,第二堆米饭压在第一堆米饭上,将荷叶两头折转,接口压实,放入蒸锅中,大火蒸制5分钟后取出
2.高压锅中加入排骨,加入没过排骨的水,加入山楂片、姜片(部分2克)、料酒,压制20分钟,等锅凉后捞出备用
3.大米淘洗干净,加入适量的水,放入蒸锅中蒸制
4.大米饭蒸好后,取出,拨散备用
5.准备好干荷叶,用水浸泡一下,用剪刀剪成几块备用
6.鲜虾洗净,去头、虾肠,切成小段,黑木耳切丝,胡萝卜切丝,葱切葱花,蒜切片,姜切碎
7.锅中倒入油,放虾段煸至八分熟捞出备用
8.将排骨放入锅中煎制,煎至两面金黄
9.加入葱花、姜碎和蒜片,炒香
10.加入豆瓣酱,炒香,烹入料酒,略炒一下,加入生抽、老抽,翻炒
11.加入黑木耳丝、胡萝卜丝,翻炒
12.加入适量的水(刚好没过排骨)焖制
13.待胡萝卜丝成熟时,加入适量的盐调味,锅内留少许汤汁,关火
14.取一片荷叶,将大米饭、排骨、胡萝卜丝、黑木耳丝、虾段,再淋上少许汤汁,中间间隔一段距离,再铺上一块米饭加点胡萝卜丝和黑木耳丝,将荷叶反转,第二堆米饭压在第一堆米饭上,将荷叶两头折转,接口压实,放入蒸锅中,大火蒸制5分钟后取出
3制作提示
荷叶包中的配料可以根据自己的喜好添加。喜欢糯米的,可以在蒸米饭时加入糯米,味道更好。
4推荐食用时间
午餐、晚餐
5营养解析
猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。 虾含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。
6食物相克
虾+芹菜:伤元气
虾+木瓜:腹痛头晕,食物中毒
虾+乌鸡:中毒
虾+山药:同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。