荷叶排骨米饭包

荷叶排骨米饭包

荷叶排骨米饭包

工艺:

口味:咸鲜味

菜系:家常菜

功效:贫血调理 高血压调理 

主料:猪排骨 大米 基围虾 木耳 

辅料:荷叶 胡萝卜 

调料: 料酒 大蒜 生抽 老抽 葱白 豆瓣酱 山楂(干)  植物油 

时期: 孕早期

种类:午餐、晚餐

制作时间:65分钟

1本菜谱的营养成分

2制作方法

1.原料:排骨、胡萝卜、黑木耳、大米、鲜虾、葱白、姜、蒜

2.高压锅中加入排骨,加入没过排骨的水,加入山楂片、姜片(部分2克)、料酒,压制20分钟,等锅凉后捞出备用

3.大米淘洗干净,加入适量的水,放入蒸锅中蒸制

4.大米饭蒸好后,取出,拨散备用

5.准备好干荷叶,用水浸泡一下,用剪刀剪成几块备用

6.鲜虾洗净,去头、虾肠,切成小段,黑木耳切丝,胡萝卜切丝,葱切葱花,蒜切片,姜切碎

7.锅中倒入油,放虾段煸至八分熟捞出备用

8.将排骨放入锅中煎制,煎至两面金黄

9.加入葱花、姜碎和蒜片,炒香

10.加入豆瓣酱,炒香,烹入料酒,略炒一下,加入生抽、老抽,翻炒

11.加入黑木耳丝、胡萝卜丝,翻炒

12.加入适量的水(刚好没过排骨)焖制

13.待胡萝卜丝成熟时,加入适量的盐调味,锅内留少许汤汁,关火

14.取一片荷叶,将大米饭、排骨、胡萝卜丝、黑木耳丝、虾段,再淋上少许汤汁,中间间隔一段距离,再铺上一块米饭加点胡萝卜丝和黑木耳丝,将荷叶反转,第二堆米饭压在第一堆米饭上,将荷叶两头折转,接口压实,放入蒸锅中,大火蒸制5分钟后取出

3制作提示

荷叶包中的配料可以根据自己的喜好添加。喜欢糯米的,可以在蒸米饭时加入糯米,味道更好。

4推荐食用时间

午餐、晚餐

5营养解析

猪排骨除含蛋白质、脂肪、维生素外,还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等,可为幼儿和老人提供钙质。 虾含有丰富的能降低人体血清胆固醇的牛磺酸,虾含有丰富的钾、碘、镁、磷等微量元素和维生素A等成分。

6食物相克

虾+芹菜:伤元气

虾+木瓜:腹痛头晕,食物中毒

虾+乌鸡:中毒

虾+山药:同食会引起腹痛、恶心、呕吐等症状。