蒜蓉蒸扇贝 健康的新鲜美食

  扇贝的味道非常鲜美,营养价值非常高,适合用来补益身体。它的吃法也是多种多样的,那你吃过蒜蓉蒸扇贝吗?你知道它是怎么做的吗?下面跟随小编一起去了解一下这道菜的烹饪步骤吧。

  蒜蓉蒸扇贝

  主料

  扇贝,粉丝。

  辅料

  蒜蓉适量,葱花适量。

  步骤

  1. 新鲜的扇贝用刷子洗净外壳,在清水里浸泡1小时左右,用刀剥开,取出里面的黑色沙囊。

  2. 取出扇贝肉放入碗中,用盐,料酒腌制。

  3. 一定要将扇贝壳的里外都要洗干净。

  4. 用温水泡发粉丝。

  5. 洗干净的扇贝壳放在凉白开里继续浸泡。

  6. 将浸泡好的粉丝剪成约5厘米的小段,大蒜切成蒜末,加入少许盐。

  7. 腌好的扇贝肉摆在扇贝壳上。

  8. 依次加上粉丝和蒜末。

  9. 摆放在蒸锅内。

  10. 大火5-7分钟,时间按照扇贝的大小和数量把握。

  11. 可以在上面撒上葱花。

  扇贝的营养价值

  扇贝的营养非常丰富,百克扇贝的肉里含有蛋白质11.1克、维生素E11.85毫克、胆固醇140毫克、锌11.69毫克、核黄素0.1毫克、钙142毫克、磷132毫克、钾122毫克、碳水化合物2.6克、硒20.22微克、钠339毫克、铜0.48毫克、镁39毫克、铁7.2毫克、烟酸0.2毫克、锰0.7毫克、脂肪0.6克。

  结语:从上面扇贝的营养价值里我们发现它含有多种营养元素,对身体有很大的补益作用,所以对于这道蒜蓉蒸扇贝,你也不要错过了哦。