14岁怎么能长高

14岁的孩子可以通过用饮食调整和体育锻炼的方式来长高。14岁孩子的骨骼还没有出现闭合情况，适当的参加一些户外运动能够增强软骨细胞的生长，在饮食当中多食用一些含钙量较高的食物，多晒太阳增加紫外线照射，能够有效的合成体内的维生素，帮助钙质吸收。