减肥沙拉-果仁黑米沙拉

果仁黑米沙拉的热量(可食部分100克)为154卡路里，单位热量适中。果仁黑米沙拉每100克的卡路里，约*国营养学会推荐的普通成人为了保持健康每天必要的总卡路里的6%。

果仁黑米沙拉

原料：黑米225克、结球甘蓝（绿）125克、青椒一个、榛子仁或杏仁（熟）25克、葡萄干25克、饮用水250克。

果仁黑米沙拉的做法

1.取黑米煮熟（饮用水煮饭）；

2.结球甘蓝切碎；青椒切好；

3.把所有的原料混合，加上调味料吃。