运动减肥法

我们生活中的很多娱乐活动也能带给我们瘦身减肥的效果，比如跳舞毯游戏。有研究表明，打30分钟的跳舞毯游戏可以减掉216千卡热量，而打网球却只可以减掉159千卡热量。

还可以去户外放风筝，牵着风筝来回跑动，也能消耗不少体能，不过这项运动比较适合春天踏青时进行。做瑜伽也是不错的娱乐运动，不仅能减肥，还能提升我们的气质。

45分钟的瑜伽，最少可以减少250千卡的热量。做家务好像不算是娱乐，但是一边打扫房子一边听音乐，是不是有点自娱自乐的意思呢？这样一小时就可以减掉266千卡了，这几乎等于跳45分钟的舞消耗的能量。

周末和姐妹们到KTV唱歌，我们可以边唱边瘦的重点就是，不要一直窝在沙发上，要站着唱。利用腹部的力量，大声唱歌，最好点一首随着节奏摆动身体的快歌。一些飙高音的歌曲也能消耗大量的热量，还能打开胸腔，紧实小腹呢。