为什么倒行运动减肥值得大力推广

在德国，肥胖者不少，那么减肥的花样也多，其中倒行运动减肥有着极好的减肥效果，有着极高的推广价值。

倒行运动，顾名思义就是人向后步行，即倒着走。倒行运动和正常的步行有什么区别呢?它为什么具有减肥瘦身的效果呢?想必这是众多肥胖者较为关心的问题。首先，倒行运动时人的毛细血管开放的数目要比平时正常行走时增加一倍以上，血液循环加快，它需要消耗较多的能量，那么体内多余的脂肪就会很容易地被消耗掉。其次，倒行运动属于运动速度较慢、强度适中、持续时间较长，是以消耗体内脂肪为主的运动，可以更多地消耗体内多余脂肪。此外，人体内的肌肉可分为经常运动和不经常运动两大部分，人在前往的时候，往往利用脚跟到脚尖的运动。而倒行时则采用脚尖到脚跟到脚尖的运动，后者能使脚掌得到更充分的活动，而且能提升肌肉、血管和神经的抵抗能力，同时也让不经常运动的肌肉充分运动起来，参与脂肪的消耗。

关于倒行运动，德国医生有过研究结果，发现用同样的强度，走同样的距离，倒行要比前行多消耗人体25的热量。如果肥胖者每天用30分钟倒行3000米，那么只要坚持数月，就能减去体重5公斤以上。当然，倒行运动一定要注意安全，切忌快速倒走，否则心急吃不了热粥。另外冠心病、高血压病人不应做倒走运动，以免出现危险。