如何提高抵抗力和免疫力

      人体的免疫力和抵抗力,对于保护人体不受外界病原菌侵袭,或者外界损伤的打击有非常重要的作用。那么如何提高抵抗力和免疫力?

  如何提高抵抗力和免疫力

一般情况下,均衡饮食、适当运动、规律作息、接种疫苗等方法可以提高抵抗力和免疫力。具体分析如下:

  1、均衡饮食

  调整饮食结构,保证均衡膳食,每天摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、豆类食物,补充身体所缺的营养物质,维持机体正常的生理功能,提高机体的免疫力。

  2、适当运动

  坚持每天散步、慢跑、做操、打拳等有氧运动,可以增强体质,保持健康的体重,提高身体的抵抗力。

如何提高抵抗力和免疫力

     3、规律作息

  如果心脏晚上一直在工作,没有得到正常的休息,就会妨碍交感神经和副交感神经的支配,引起心肌梗塞、心律失常。保持规律作息,保证充足的睡眠,避免熬夜或过度劳累,让机体有足够的时间修复受损的细胞,从而提高身体的抵抗力。

  4、接种疫苗

  疫苗可以降低感染病毒的概率,提高身体的免疫力。

  除以上办法外,还可以通过其他方法提高机体的免疫力和抵抗力,如保持心情愉悦等。

如何提高抵抗力和免疫力

希望这篇文章能够帮到您,祝您生活愉快,身体健康!