雾霾天该吃啥

雾霾天要减少外出，室内可使用空气净化器，出门要戴防尘口罩，及时清洗口鼻。那么吃什么有助于对抗雾霾天呢？

1、新鲜的深色蔬菜水果，如：蓝莓、草莓、紫甘蓝等，含有丰富的抗氧化物质，像多酚类、类胡萝卜素。

2、Ω-3多不饱和脂肪酸，来自亚麻酸、鱼油，具有抗炎作用，EPA还有预防心血管疾病的作用。

3、胡萝卜素：来自胡萝卜、南瓜、芒果等，具有抗氧化、抗肿瘤、增强免疫功能的作用。

4、补充维生素：维生素B6、维生素B12、叶酸、维生素C、维生素E，动物性食物富含维生素B12，动物内脏、绿叶蔬菜富含叶酸，新鲜蔬菜水果富含维生素C，植物油、坚果富含维生素E。要均衡饮食，保持食物的多样性。