20170609万家灯火养生：邱勇讲腰痛君玩坏身体

　　我们经常出现腰痛的情况，对于很多朋友来说，腰痛起来难以忍受，所以，知道腰痛的原因有哪些，这也很关键。本期的万家灯火养生邀请专家邱勇来为我们讲解，一起看看腰痛怎么缓解才比较好，而日常生活中有哪些事情也是需要我们注意的。

　　本期嘉宾介绍

　　邱勇

　　男，主任医师，教授，骨科、脊柱外科行政主任，博士生导师。擅长脊柱畸形，颈椎病，椎间盘病，肿瘤，脊椎脊髓创伤及炎症诊断与治疗，尤其是各种脊柱侧弯的诊治，其三维矫形技术居全国领先水平。

　　该视频主要文字介绍：

　　腰痛的原因有哪些

　　1.肾脏病

　　多为上腰部脊柱旁一侧或两侧持续性钝痛，偶尔有阵发性剧痛或放射痛。疼痛一般与体位和活动无关，无腰肌紧张。

　　2.妇科疾病

　　有部分女性在经期时会腰痛。多为下腰部持续性钝痛，无腰肌紧张。

　　3.腰肌劳损

　　这是常见的一种。因外伤或过度疲劳引起，运动员常见。多痛于下腰局部，腰肌紧张。

　　4.肥大性脊椎炎

　　多见于老年人，一般早晨起床时疼痛较重，活动后减轻，遇热时疼痛科缓解，腰肌紧张较明显。

　　5.骨质软化症

　　多见中年妇女，与多次妊娠有关。腰痛方位较广，常有肌肉酸痛，四肢乏力，骨骼弯曲变形等。

　　6.腰椎间盘突出症

　　痛于下腰部，因体位变动可引起剧痛，腰肌明显紧张，运动受阻。

　　7.腰肌筋膜炎

　　多因风湿引起，痛点广泛不固定。疼痛与气候有一定关系，无腰肌紧张。

　　8.脊柱类风湿

　　腰痛广泛，晚期致畸，不能直腰。好发于青少年。腰痛范围较广，与气候、季节关系密切。

　　9.腰椎结核

　　常见于青少年。起病慢，多为隐痛，有结核引起的全身中毒症状。 小儿常有夜间哭闹。

　　腰痛怎么缓解

　　他人按摩方法

　　找高矮适中的硬床(硬板床好，床垫较硬的床亦可)，取俯卧位(面部朝下趴在床上)。操作者洗干净手后立于患者右侧，顺序进行如下操作：

　　捏拿肩井

　　以大拇指顶住肩井穴(位于肩背处，肩外侧端与脊柱连水平线的中点)，其他四指轻扶于肩前，与大拇指相对用力，提拿起整个肩部肌肉，一拿一放地交替进行。注意整个手掌始终与肩部接触，用力适中，将整个肌肉尽数提起。此动作可以放松颈肩部肌肉，对缓解疲劳有很好的效果。用轻柔的力量做还可以治疗失眠的症状。

　　按揉腰背

　　用手掌掌根或拳面放在患者后背脊柱两侧肌肉上(先从左侧肌肉做起，再做右侧肌肉)，做轻快的、柔和的回旋运动，注意手要按住肌肉施加一定压力，不要在皮肤上摩擦。在一固定点按揉数十秒后将手向下移一手掌宽，再重复此操作，直至按揉到臀部以上。

　　提捏夹脊

　　用单手或双手的拇指与食指相对，将脊柱旁边的一条形肌肉用力提起，边移边提，边提边拿。先自上而下(从颈部以下做到臀部以上)，再自下而上(从臀部以上做到颈部以下)操作。上下反复操作两遍。操作中注意对称提捏，不宜用力抓拧。

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