红烧山药鸡肉丸的做法

今天我就用它来搭配鸡肉丸子，来个"红烧山药鸡肉丸”，鸡肉丸自己现做，不用油炸，水汆而成，这样更健康；红烧时，先煎一下让它定型，再加入山药和黑木耳一起好烧，不多久，一道即美味又养生保健菜就端上了桌，快来尝尝吧。

美味又养生保健菜---红烧山药鸡肉丸

原料：鸡脯肉、铁棍山药、姜葱片、料酒、蚝油、红烧汁、油盐、胡椒粉等调味料

红烧山药鸡肉丸的做法

1.将鸡脯肉和适量的姜一起剁碎成泥；

2.在鸡肉中加入适量的盐，胡椒粉，料酒和蚝油等调味；

3.顺着一个方向搅拌上劲；

4.烧锅水，用勺挤出丸子；

5.挤好的丸子放入水中煮开；

6.煮好的鸡肉丸捞出备用；

7.烧热锅，放入适量的水，下入煮好的丸子和葱姜段煎一下；

8.再加入准备好的山药段；

9.这时加入红烧汁，料酒和适量的水（水量以没过食物的三分之一）；

10.再加入泡好的黑木耳；

11.加盖煮上五分钟；

12.揭开盖，加入适量的盐和胡椒粉，大火收汁即可；

13.装入盘中。

美食小贴士：

1.制作鸡肉丸子，将鸡脯肉和姜片一起剁成泥，再加入调味料，顺着一个方向搅拌上劲；

2.锅中烧水，水温热时（水开后再下丸子不易定型，会散），用左手挤丸子，右手拿勺将丸子放入水中，制作前手和勺都涂抹一层油，这样挤出来的丸子表面更光滑；

3.鸡肉丸子不需煮太长时间，水开后即可，因为以后还要红烧；我们红烧时要先将鸡肉丸子煎一下，这样也是让它在烧时不会散；

4.煎完鸡肉丸子后，加入山药和黑木耳，再加入红烧汁（没有可以用酱油，生抽和少量糖代替），料酒和适量的水一起加盖烧五分钟，最后加入盐和胡椒粉等调味，大火收汁即可。

健康饮食网小提示

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质；山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。