酸奶早餐的做法

两分钟用酸奶搞定一顿美味阳光早餐

平时大家都很忙，早上都赶着上班点起床，所以做早饭的时间都很匆忙，但是家里有小孩子的一般都比较重视早饭，牛奶，鸡蛋肯定是每天必吃的，其他主食早上起来做就比较费时间，但是也可以想点诀窍，比如熬杂粮粥可以利用电饭煲的定时功能，包子馒头可以做好后冷冻起来，第二天微波炉转一下或者蒸锅蒸一下。我家好男儿早上除了喝一小碗杂粮粥，还会吃一个鸡蛋，一片面包，牛奶里放各种谷物圈，这不，有时候我会选择给他吃自制的酸奶，在酸奶里放入谷物圈外，还可以放坚果，一点水果，营养好而且好吃啊，最重要的是非常省时间！

酸奶早餐

原料：自制酸奶、谷物圈、坚果、水果

酸奶早餐的做法

1.碗里放入几勺酸奶；

2.加入各式谷物圈；

3.加入各式坚果；

4.放几勺酸奶覆盖在上面；

5.再加一层谷物圈或者坚果；

6.来点各式的水果粒就大功告成了。

早餐对人体健康非常重要,丰盛营养的早餐可以使人精力充沛,使工作和学习的效率提高。因此在生活方式上，应该把吃早餐放在最重要的位置。不仅要吃，而且要保证每天吃高质量的早餐。

所谓"营养早餐”，应包括以下4种食物，最好不少于3类：

1、谷类食物——面包、米饭（粥）或馒头

2、动物类食物——鸡蛋或肉类

3、牛奶或豆浆等大豆制品

4、新鲜蔬菜和水果

超级好吃的酸奶早餐，关键是不仅味道好，营养也已经非常全面，配上一片面包，鸡蛋就完美了！

健康饮食网小提示

西红柿和酸奶能一起吃:西红柿与酸奶搭配食用，有凉血平肝、补虚降脂的功效。适用于高脂血症、高血压病等症。

草莓和酸奶能一起吃:二者同食，有一定的养心定神之功效