三汁焖鸡翅锅的做法

天气转凉，除了吃火锅，涮肉，最喜欢去黄记煌吃三汁焖锅了，一直感觉味道不错。经常吃的是鲶鱼锅。周日，突然又想吃了，因为下雨懒得出去，可是又想吃，就结合家有的食材和配料，便有了今天这道美味的焖锅。我感觉里面的大蒜、红薯（地瓜）、土豆比鸡翅还美味，这些蔬菜吸收了酱汁及鸡肉的味道，特别是加了黄油，味道更加丰富。在这阴雨绵绵的秋季，来这样一大锅全家人吃的美美的。吃完以后锅内剩下底料加汤后还可以涮土豆、豆皮、青菜、面筋、泡饼等，非常入味。

把握好5个关键，就可以做出和饭店相媲美的三汁焖鸡翅锅

1、 鸡翅下锅前一定要提前腌制入味。

2、蚝油、甜面酱、番茄酱之间的比例为（1：1：1），还要加入蜂蜜。

3、放黄油这步不能缺，增香。

4、青红椒最后放香味和口感才最好。

5、大蒜一定要多放，至少20多瓣。大蒜要炒至金黄。

把握好5个关键做出和饭店相媲美——三汁焖鸡翅锅

原料：鸡翅中 胡萝卜 土豆 红薯 洋葱 青椒 黄椒

甜面酱 蚝油 番茄酱 生抽 蜂蜜 大蒜 鲜姜 盐 胡椒粉 料酒 黄油 植物油

三汁焖鸡翅锅的做法

1、 鸡翅清洗干净，用盐、生姜、洋葱、胡椒粉、料酒抓匀腌制30分钟。

2、 各种蔬菜洗净。土豆、胡萝卜、红薯去皮切滚刀块。洋葱切块，青黄椒去蒂和籽切块。

3、 大蒜去皮剥成蒜瓣，生姜切片、洋葱切丝。

4、 把甜面酱、蚝油、番茄酱、蜂蜜、生抽放入碗中。 用勺子搅拌均匀成酱料。

5、锅置火上，放入植物油和黄油，烧至5成热。

6、 放入洋葱、生姜、蒜瓣炒出香味。

7、 再放入胡萝卜、土豆、红薯块略炒。

8、 然后把腌制入味的鸡翅摆入锅内，腌制的调味料也一并放入。 锅内加入半小碗水

9、 然后把调好的酱汁倒入锅内，用铲子在鸡翅上面抹匀。

10、 搞好锅盖，大火烧转小火焖煮20分钟。

11、 最后放入青黄椒片翻炒均匀即可出锅。

健康饮食网小提示

红薯和莲子能一起吃:适合习惯性便秘和慢性肝炎患者。

红薯和猪小排能一起吃:增加营养素的吸收。