吃什么治打呼噜 吃这些可以缓解打呼噜

　　生活当中，打呼噜是十分常见的现象，不管是男人还是女人，经常睡觉打呼噜是会影响身体健康的，那么吃什么治打呼噜呢?如何预防打呼噜呢?下面大家就跟着小编一起来看看吧!

　　吃什么治打呼噜

　　豆浆

　　豆浆对于睡觉打呼噜的人来说，是十分好的食物。牛奶等乳制品会在呼吸道内形成黏液，常吃对于呼吸道疾病是十分不利的。大量饮用牛奶容易生痰，造成呼吸道充血堵塞。而豆浆常喝是可以帮助缓解打呼噜的。

　　鱼肉

　　经常吃鱼肉的的人，可以缓解打鼾，帮助晚上有个好睡眠。红肉中的饱和脂肪会刺激鼻腔，容易加重晚上打鼾的问题。相比之下，食用来自于鱼肉和豆类的蛋白质不会导致打鼾加重，所以经常打鼾的人在生活当中不妨多吃一些鱼肉哦!

　　茶

　　生活当中很多人都十分喜欢喝茶，而经常喝茶是有很多好处的，可以帮助身体预防癌症。

　　茶还有助于减少堵塞和痰液，减轻打鼾的症状。用来泡茶的开水释放出蒸汽，能缓解鼻塞。饮茶时，来自茶叶的水汽能舒缓发炎的鼻腔，稀释黏液，改善鼻腔引流。喝薄荷茶对防止打鼾的效果好，因为薄荷是一种天然的减充血剂，能缓解鼻黏膜肿胀。

　　洋葱

　　虽然食用洋葱后的口气不好，但它却是克服打鼾的救星，洋葱有抗炎的作用，可以帮助清理鼻道，从而让更多的空气通过鼻腔。

　　所以经常打鼾的人可以吃一些洋葱，这有助于减轻晚上打鼾的症状，是不错的选择哦!

　　蜂蜜

　　睡觉前把蜂蜜搅拌在茶水中喝，有助放松喉咙，减轻充血肿胀，从而防止打鼾。蜂蜜同时具有抗菌和抗炎特性，能帮助减轻喉咙部位的堵塞充血。2010年发表在《补充和替代医学杂志》上的一项研究成果表明：蜂蜜有助于抵抗感染，舒缓发炎的黏膜，促进喉咙和上呼吸道的通畅。

　　姜黄

　　姜黄的抗炎特性对抵御炎症有益，特别是在防治打鼾方面。姜黄的活性成分(姜黄素)是一种具有强效消炎作用的抗氧化剂，它的副作用很小，能够安全、自然的缓解堵塞。姜黄在菜市场调料柜台和一般中药店都有卖，可以直接煮水喝，也能用来做菜熬粥。

　　打呼噜的原因有哪些?

　　1、呼吸暂停

　　因“睡眠性呼吸暂停综合症”而出现的打鼾的特点是：睡眠时张大嘴呼吸，有时会由于呼吸停止而在睡眠中反复被憋醒，醒来时显得很疲倦的样子，有时还会有剧烈的头痛等。它的成因与鼻腔、舌部、咽喉等处的病变和生理异常有关，与其他原因引起的打鼾相比，此种程度要更严重。

　　2、咽喉部疾病

　　除了鼻部异常会引起打鼾，咽喉部疾病也会导致打鼾。如扁桃体增生、腺样体增生、腺样体肥大等，这些疾病引起咽喉狭窄，呼吸不畅，从而产生鼾声。

　　3、鼻部异常

　　鼻部有生理性异常是引起打鼾的原因。譬如鼻中隔偏曲、鼻息肉等都可引起鼻部狭窄，造成气流堵塞，引起打鼾。还有颌面部发育畸形，如小颌畸形等，也可造成鼻咽部呼吸时气流受阻，在晚上睡眠时更为严重，引起打鼾。

　　打呼噜该怎么预防?

　　1、增强体育锻炼，保持良好的生活习惯。

　　2、睡前禁止服用镇静、安眠药物，以免加重对呼吸中枢调节的抑制。

　　3、对于肥胖者，要积极减轻体重，加强运动。我们的经验是减轻体重的5%—10%以上。

　　4、鼾症病人多有血氧含量下降，故常伴有高血压、心律紊乱、血液粘稠度增高，心脏负担加重，容易导致心脑血管疾病的发生，所以要重视血压的监测，按时服用降压药物。

　　5、避免烟酒嗜好，因为吸烟能引起呼吸道症状加重，饮酒加重打鼾、夜间呼吸紊乱及低氧血症。尤其是睡前饮酒。

　　6、采取侧卧位睡眠姿势，尤以右侧卧位为宜，避免在睡眠时舌、软腭、悬雍垂松弛后坠，加重上气道堵塞。可在睡眠时背部褙一个小皮球，有助于强制性保持侧卧位睡眠。

　　结语：打呼噜是身体有毛病的征兆之一，所以经常打呼噜那么就要警惕了，需要尽快治疗，那么打呼噜吃什么食物比较好呢?在生活当中哪些方法可以预防打呼噜呢?大家看了上述小编的介绍都知道了吧!