五彩火腿三文治的做法

冬天，人们在睡着时血液循环变慢，起床后容易感到浑身无力，精神匮乏。这时，我们需要一份健康早餐来补充身体所需的能量，舒缓疲劳，焕发活力。营养健康的三文治早餐，富含丰富的蛋白质、脂肪和碳水化合物等营养成份，搭配层层美味食材，缓缓释放出美味诱人的气息，让你的早餐健康而不失情调，也更易做到膳食平衡。

在冬天，暖暖的烧仙草让人感到温心，能去干降火，美容养颜

五彩火腿三文治

食材：嘉顿胡萝卜面包，圆葱、黄瓜、番茄酱、火腿、香蕉、猕猴桃、大杏仁

五彩火腿三文治的做法

1、准备原料

2、面包放入烤箱，180度，烘烤2分钟加热。

3、取一片吐司，铺一层香蕉片。

4、盖上另一片土司，加入火腿片，再用蔬菜和香蕉简单装饰一下，搭配热腾腾的烧仙草即成。

胡萝卜面包富含蛋白质、丰富的钾、碘、镁、磷等矿物质及丰富的维生素A、口感松软，易消化，对心脏活动具有重要的调节作用，够促进食欲，帮助消化。有加强记忆力和提高智力的作用。

热量：1份五彩火腿三文治的热量约等于352大卡，相当于一碗皮蛋肉粥热量的72%；相当于一份牛肉面热量的64%；相当于1小屉叉烧包热量的55%；相当于1根油条+一碗豆浆热量的51%；相当于一盘什锦炒粉热量的44%.

健康饮食网小提示

冬瓜和火腿能一起吃:常吃含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素C和钙、磷、钾、锌微量元素，对小便不爽有疗效