失眠症患者如何选择床垫

床垫对睡眠起着至关重要的作用，质量低劣、感觉不适的床垫会使人辗转反侧，引起失眠。以下是选择床垫的原则：

1.适合自己。选购时，应从身高、体重和床垫类型等几个方面考虑。身高越高、体重越重者，应选择越硬的床垫，反之应选择偏软的床垫。床垫的长度应比身高长20～25厘米。单人床垫宽度以人体肩宽的2．5倍为宜，双人床垫宽度以两人肩宽的2倍为宜。床垫高度一般为20～30厘米。

弹簧床垫可使体重平均分布，经久耐用，可分为普通弹簧床垫、独立袋装弹簧床垫和活性独立袋装弹簧床垫i种。泡沫床垫充满弹性，能提供平稳舒适的睡眠，缓冲翻身的震动，不会影响同床者。乳胶床垫有很多开放的孔洞，空气流通充分，吸水性能好，感觉舒适，经久耐用，但非常沉重。

2．躺下试试。选择床垫时，不应只用手或膝盖感觉床垫的硬度，还要按习惯的睡姿躺下。喜欢侧卧者应选择偏软的床垫，喜欢仰卧者可选择较硬的床垫。人体侧卧时，软硬适中的床垫可以使脊柱保持水平，让身体得以充分放松。仰卧时，将一只手平插到肩部、腰部和臀部下面，如果感觉三处压力相当，这个床垫就适合仰卧者。