大米燕麦花生粥
十一节后清肠轻身----大米燕麦花生粥
国庆节归来，不论是在家狂宅的还是在外面游玩的，应该都吃了不少大餐和小吃，该刮刮油了，若说昨天的汤煲还是个过渡，那么今天的粥可使实实在在的清肠胃的了，大米补充营养，燕麦可明显降低心血管和肝脏中的胆固醇、甘油三酯、β-脂蛋白，还有减肥的功效。花生被人们誉为“植物肉”，含油量高达50%，品质优良，气味清香，它也是一味中药，适用营养不良、脾胃失调、咳嗽痰喘、乳汁缺少等症。
大米燕麦花生粥
用料：大米40克，小米10克，燕麦30克，花生400克。
大米燕麦花生粥的做法
1、所有材料放入大碗中。
2、用清水淘洗干净。
3、把洗净的材料放入高压锅内，加入适量水。
4、大火烧开，扣上锅盖，转小火煮20分钟即可。
特别提示：煮好的粥不要立即开盖，闷制10分钟以后再吃更浓稠。
花生和大豆一样,被人们誉为营养丰富的 "植物肉 ",是一种高蛋白的油料作物,营养很高。花生仁中还含有丰富的脂肪,含量达40%左右,其中有较多的不饱和脂肪酸。...[更多]
煲汤网小提示
大米和绿豆能一起吃吗: 口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用
大米和芦笋能一起吃吗: 二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用