吃松子仁有什么好处和功效

核心功效：

淡化色斑、保护心血管、预防骨质疏松

简介：

松子仁是人们从植物松树上采集它的成熟种子后，去掉外壳所得到的一种食材，它是植物松树种子中的成熟种子，是一种类似于瓜子仁的存在，这种食材中含有大量天然油脂，人们把它炒熟后食用时会感觉它特别香。

吃松子仁有什么好处和功效

1、淡化色斑

人们多吃松子仁还能淡化皮肤表面的色斑，能起到明显美白作用，因为松子仁中含有的不饱和脂肪酸被人们称为美容酸，它能加快人体内脂肪酸代谢，清理人体内的毒素也能防止人体内色素生成，也能让人类皮肤表面也已经出现的色斑慢慢淡化。

2、保护心血管

平时人们多吃松子仁，能吸收大量不饱和脂肪酸，特别是亚油酸，亚麻酸的含量比较高，他们能净化血液，可加快血液中脂肪酸分解和代谢，能降低血液粘稠度促进血液循环，对人类经常出现了高血压，高血脂以及动脉粥状硬化，都有明显预防作用，经常食用能让人类心血管健康水平明显提高。

3、预防骨质疏松

平时人们多吃松子仁，还能吸收丰富的微量元素钙也能吸收一些微量元素磷和铁锌等物质，这些物质被人体吸收后，能促进骨骼发育，也能提高骨骼韧性与密度，它能提高人体筋骨健康水平也能预防骨质疏松出现。

适宜人群：

一般人群均可食用。特别适宜中老年体质虚弱、大便干结、以及慢性支气管炎久咳无痰之人食用；适宜心脑血管疾病之人食用。

禁忌人群：

便溏、精滑、咳嗽痰多、腹泻者忌用；因含油脂丰富，所以胆功能严重不良者应慎食。

副作用：

1、引发腹泻

松子仁中含有大量油脂，它具有一定的花肠作用，生活中那些患有肠道便秘的人吃松子仁后能让症状好转，但那些本身就属于脾虚，还有经常腹泻的人在吃松子仁以后就会出现明显副作用，容易导致腹泻，高发会对肠道健康造成一定危害，会影响人体的消化功能。

2、导致肥胖

导致人体出现肥胖也是松子是最长出现的副作用，因为松子仁是一种油性比较大的食材，它含有的某些物质在进入人体后会转化成热量，人们过量吃松子仁以后就会让身体内脂肪数量增加，容易让身体出现肥胖。