牛油果的功效 常吃这种水果能护肤养发
牛油果是很常见的一种水果,因为营养物质丰富,多数的人都非常喜欢,常吃牛油果能够为身体带来很多功效,它能够预防便秘,还可以护理我们的头发,牛油果的吃法有很多,可以做成三明治,还可以直接食用,吃牛油果的禁忌是什么呢?下面会有详细的介绍。
预防便秘
常吃牛油果能够预防便秘,牛油果中含有丰富的纤维素,它当中含有的纤维素能够达到成人每日所需摄取量的34%,可以说是水果之首。纤维素到了人体的胃里吸收膨胀,它会刺激胃肠液分泌,还能够促进胃肠壁蠕动,促使肠道多余脂肪和其他有害物质快速排出体外。
预防心血管疾病
牛油果能够帮助人们预防心血管疾病的出现,它当中含有大量不饱和脂肪酸,牛油果能够帮助人们降低血液中低密度脂蛋白胆固醇含量,常吃牛油果可以加快饱和脂肪酸分解代谢,还能够有效的降低胆固醇水平,预防动脉粥样硬化及其他心血管疾病。
抗衰老
牛油果是一种很有营养的水果,它当中含有多种维生素和甘油酸,要知道这些物质都是天然的抗氧化剂,到了我们的身体中,能够有效的清除细胞中的*基,常吃牛油果能够保持肌肤细腻有弹性,它还可以防治色斑、淡化细纹。
护肤养发
牛油果中的植物乳化剂能够消除皮肤表面水分和油的阻力,促进有效物质渗透进肌肤,帮助保持肌肤滋润柔软,防治毛孔粗大,所以牛油果油现在也被添加到恨到护肤品中。同时,牛油果中含有卵磷脂,它是保证头发健康生长的重要成分,且牛油果亲肤性好,容易被吸收,经常食用牛油果可以让头发柔亮顺滑,还能恢复受损发质,尤其适合经常染发、烫发人群。
促进脑部发育
牛油果中叶酸含量也是很可观的,一颗牛油果的叶酸含量为成人日需量的28%,孕妇适当食用牛油果有助于胎儿脑部发育,预防胎儿出现先天性神经管畸形。叶酸还能帮助降低中风、罹患心脏病的几率。
牛油果的吃法
牛油果鸡蛋三明治
10分钟搞定一顿健康美味的早餐。
1、将白煮蛋去壳用小勺子尽可能弄碎,取一只比较熟的牛油果,挖出果肉加入鸡蛋碎,可根据口味添加蛋黄酱或沙拉酱混合均匀。夹在面包中间即可!
2、要选用比较熟的牛油果,这样才会有奶油般绵密的口感噢。
牛油果意面
1、将牛油果切块,和柠檬汁、罗勒叶、大蒜一起放进搅拌机打成泥状,依口味加入海盐和黑胡椒调味,并加入适量橄榄油。
2、做好的牛油果泥和煮熟的意面拌匀,加一些小番茄和玉米粒就完成啦。
牛油果早餐
1、牛油果打碎,放入搅拌盆搅拌。
2、均匀涂抹在面包上。
3、再加一层巧克力酱的话味道要更好哦!
1、不宜多食
牛油果是高脂高能食物,如果摄入过量导致体内脂肪囤积,引发肥胖。
2、不宜与冷饮同食
牛油果是“油腻”食物,与冷食一起吃或引起腹泻。
3、肠胃功能不佳者慎食
牛油果富含植物蛋白和脂肪,不易消化,肠胃功能不佳的人不宜多吃,以免引起腹胀、腹泻等症状。
4、不宜晚上吃
牛油果热量和脂肪含量都很高,晚上食用容易发胖。
结语:上文已经为大家介绍了牛油果的功效,我们现在对牛油果应该有了一些了解,喜欢吃牛油果的朋友在平时可以多吃一点,它能够为身体补充需要的营养物质,对于预防多种疾病还有不错的功效,可以说是很有营养的水果。