失眠症患者宜采取的自我按摩法

下面这套自我按摩法简便易学，失眠症患者经常运用，可有效缓解症状。

1.坐在床上，全身放松，双手握拳。拇指关节沿脊柱旁两横指处，用自上而下慢慢推按，可放松身体。

2．用右手中间三指摩擦左足心，然后用左手中间三指摩擦右足心，可消除疲劳。

3．用手掌根部轻轻拍击头顶，可舒缓情绪。

4．脱去衣服，仰卧于床上，闭上双眼，用中指轻轻揉按眉心约2分钟，可镇静安神。

5．用双手食指、中指轻轻揉按眉毛内侧靠近鼻梁凹陷处的攒竹穴1分钟，可清肝明目。

6．用两手食指侧面，反复从两眉内侧推向外侧眉梢约半分钟，可安神催眠。

7．用两手中指轻轻揉按太阳穴约1分钟，可镇静安神。

8．用双手食指、中指、无名指、小指分别沿两侧耳朵上方，来回按摩约半分钟，可很快镇静。

9．两手中指轻轻揉按脑后颈部枕骨下的风池穴2分钟，可镇静助眠。

10．两手叠放在腹部，用拇指根部的大鱼际(即拇指根部的隆起部分)轻轻揉按上腹部，可治疗失眠。

11.两手移至下腹部，用手掌大鱼际徐徐揉按丹田，可镇静安神。