短期失眠的心理疗法

短期失眠，是指刚刚发生不久、持续时间短暂、以人睡困难为主、经常伴有睡眠持续困难的睡眠障碍。短期失眠的病因以身体疾病、心理障碍为多见，患者常伴有严重的焦虑感，而焦虑又往往会加剧失眠症状。

心理治疗主要适用于心理因素引起的短期失眠，可消除或减轻患者的心理因素，抑制精神性兴奋，消除继发性兴奋，帮助患者摆脱心理冲突，以恢复自然睡眠的生物节奏。

患者应意识到失眠无非是睡眠一觉醒周期的暂时性失调，对身体并没有太大伤害，既不会破坏脑细胞，使人变成痴呆，也不会使人精神失常。作息时间要按照自然规律，以顺其自然、无所谓的心态对待失眠，可顺利消除神经兴奋，睡眠自然正常。如果心烦意乱，思虑过多，实在睡不着，不妨起床活动一下，做一些使人觉得枯燥的事情来诱导进人睡眠状态，但切忌过于疲劳，否则会适得其反。