简易版黄焖鸡米饭

就像一阵风一样，黄焖鸡米饭刮遍了临沂城，遍地开花，到处都是，他们是鸡和米饭分开，咱们是一块儿焖，也就是简易版的黄焖鸡米饭，里面也可以放洋葱，土豆，胡萝卜什么的，随你喜欢，省时且好吃，非常适合上班一族。做好的黄焖鸡米饭色香味美，口感鲜嫩，透味不粘腻，香味浓郁，令人回味无穷，百吃不厌。

简易版黄焖鸡米饭

材料：鸡翅7个　、大米适量、胡萝卜、 土豆、 料酒、 生抽 、葱、 姜 、蒜 、蚝油 、老抽

简易版黄焖鸡米饭的做法：

1，先将米放些水浸泡一会（大米提前泡一会儿，这样熟的更快更均匀，但是再放的水要少了，因为大米已经吸收了一些水份，也可以干米直接焖，但是水就要多一些，以免干锅）

2，将鸡翅用牙签戳洞以便入味，加入料酒，生抽和葱姜腌一会儿，然后拣出葱姜

3，胡萝卜，土豆切粗条，葱姜蒜切片

4，锅烧热，放一点油把鸡翅两面煎黄约七成熟盛出（鸡翅提前腌一下煎可以去腥，更入味，而且可以去除多余的油脂。）

5，少放油，放葱姜蒜爆香（油尽量少放，因为鸡翅在焖的过程中也会出油。）

6，放入土豆和胡萝卜翻炒

7，再放鸡翅和泡好的生米下去炒几下

8，然后放料酒，生抽，老抽和蚝油适量炒匀

9，加入热水烧开，倒入砂锅中用小火煲20分钟左右就可以了

健康饮食网小提示

大米和绿豆能一起吃:口感清润，清热解暑、利水消肿、润喉止渴，利于食欲不佳的病患或老年人食用

大米和芦笋能一起吃:二者同食，营养价值提高不少，对促进儿童成长有积极作用