燕麦片粥

高含量的燕麦亚油酸，能降低人体血液中胆固醇含量，它所含的膳食纤维具有润肠通便的功效。

燕麦片粥

原料：燕麦片50克。

燕麦片粥的做法

1.将燕麦片放入锅内，加清水适量。

2.中火烧开，搅拌、煮至熟软。

3.或以牛奶250毫升与燕麦片煮粥即可。

这粥每天喝一次，早餐吃一次，可以起到减脂减肥的作用。

人们普遍认为燕麦、荞麦具有“三降”功能,能降血压、降血脂、降血糖,所以吃燕麦的人不得胃肠道癌症,如直肠癌、结肠癌等其实,燕麦、荞麦及薯类都是粗粮,含有丰富的纤维素。一个纤维素分子要携带7个水分子...[更多]