肾虚怎么调理 女人肾虚太可怕吃这些补肾
我们经常会说起肾虚就想到男性朋友，其实女性肾虚也是非常严重的，今天我们就和大家一起来聊聊肾虚的表现，也就是说肾虚的症状有哪些?女人肾虚怎么调理才是正确的?想知道的话，就一起往下了解吧!
我们先和大家一起来聊聊女人肾虚的表现有哪些?大家不妨来对照一下自己平时的情况来看一下，你肾虚吗?
女人肾虚有什么症状表现
1、总想去卫生间
当身体素质下降时，肾气出现虚亏，膀胱会表现出气化无力，膀胱平滑肌的肌纤维张力就会出现下降，使得膀胱的伸缩性降低，肾关不固，就像大门关不严，所以会出现尿频和尿失禁现象。
2、总有熊猫眼
黑色代表肾，眼圈黑就表示肾虚。
眼睛是反应肾脏是否健康的一个重要窗口，黑眼圈，我们很多的女性朋友都会有这样的经历，这其实就是肾脏不适的一个表现方式。
3、秀发渐渐稀少
女性在超过20岁之后，肾气就开始渐渐衰退，肾脏的功能好坏表现在头发上。
肾虚的人常常头发易断易分叉，没有光泽，容易出现脱发，个别白发现象。
4、莫名其妙发胖
肥胖的基本原因是痰、湿、滞，更进一步说，就是由于肾气虚导致了女性的发胖。
5、怕冷且容易拉肚子
肾脏健康强壮的时候，我们会发现这个人特别不怕冷，冬天穿再少也不觉得冷，这就是肾阳的表现。
别人觉得合适的温度是否总让你直打哆嗦，还有你穿的衣服是否总是比别人多，一受凉就拉肚子，还会觉得手脚冰凉。
这些都是肾阳虚造成的，肾阳虚会使人易感觉冷。
6、失眠
肾阴虚则虚火内扰，让人烦躁，心肾不交则导致失眠、健忘。紧张的情绪、房事过度，或者食用大量温燥食物之后，都可能出现肾阴虚。
7、眼睛失神
眼袋下垂，肥胖，减肥后反弹。
8、脸色不佳
脸色苍白，原本红润的脸颊不见了。
9、腹部不适
小肚子大(常有胀气)，身体浮肿。
10、精力有限
机能衰退，对房事不感兴趣质量不高等。
11、四肢无力
浑身没劲，四肢无力，也可能与肾虚有一定关系，因为肾是“做强之官”。
如有以上11种症状中的一种，都要引起注意了，说明你的肾脏需要调理了。
特别补肾的食材前五
1、莲子
莲子性平，味甘涩，有养心安神、健脾、补肾、涩精等功效。含有丰富的淀粉、糖类、蛋白质，脂肪含量也较高，并且有维生素b1、维生素b2、维生素a、维生素c、维生素e、钙、磷、铁等，可治脾肾虚引起的失眠，男子梦遗，女子带下。
2、豇豆
又称饭豆、长豆。性平，味甘，能补肾健脾，除脾虚者宜食外，肾虚之人也宜食用，对肾虚消渴、遗精、白浊，或小便频数，妇女白带，食之宜。
《本草纲目》曾这样记载：“豇豆理中益气，补肾健胃，生精髓。”《四川中药志》也说它能“滋阴补肾，健脾胃，治白带，白浊和肾虚遗精。”
3、黑豆
黑豆营养丰富，有“豆中之王”、“营养之花”之美称。黑豆有补脾肾、益阴活血、安神明目、利湿通淋、清热解毒的功效，久服黑豆还可防止皮肤产生黑斑，能使皮肤变得细嫩有光泽。
4、黑胡椒
中医认为，颜色黑的食物入肾，因此，黑胡椒温补脾肾的作用明显，可以治疗由脾肾虚寒造成的“鸡鸣泻”(指经常在早晨拉肚子)，方法是在头天晚上喝用黑胡椒调味的肉汤。
5、山药
山药有健脾、养胃、补肾等疗效，用于治疗脾虚食少，久泻不止，肺虚咳喘，肾虚遗精，白带过多，糖尿病等症。吃山药的时候常常和芡实、莲子一同煮水服食，如此一来，效果更加好。另外，山药含有可溶性纤维，能推迟胃内食物的排空，控制饭后血糖升高。
女人肾虚如何调理
1、核桃3个，山药4小片，耳叶牛皮消少许，黑豆，黑芝麻、黑米各一把，枸杞一小把。
黑豆、黑米、山药、茯苓，芡实，葛根先浸泡少一个小时，然后把黑豆、茯苓，芡实，葛根、黑米、山药、黑米下锅，核桃敲碎下锅，煮沸，关火焖少半个钟。
放入黑芝麻、枸杞，耳叶牛皮消，煮沸熬半个钟，成糊状，加入冰糖。
2、常打太极拳。练习太极拳，好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
3、每天自我按摩腰部。两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
4、每天搓脚心。两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓300下。
5、每天做缩肛运动。全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
6、胡萝卜两根，切成细线，与冷牛奶(加热过的)150克混合搅匀，加入适量盐。每日一杯，分3次服用，连续一周为有效。
7、取核桃仁200克捣碎，与无花果、杏干、葡萄干各100克混合，加上蜂蜜100克，细心调和即成。每日饮用一食勺。
8、在1公斤白葡萄酒加入20克桂皮，20克人参，密封浸泡15天。然后启开，每天饮用一杯(50-80克)。
9、选择新鲜的狗肉250g，取黑豆50g，八角、茴香、桂皮、陈皮各10g，然后切适量的草果、生姜，一同放入炖锅内，然后添加适量的水待水煮沸后将以上食材放置锅里，熟后加入适量的盐和味精即可。
10、选择超市购买的黑芝麻30g，粳米100g，枸杞子10g。注意日期，然后将以上三味洗净后放入锅中煮粥。熟后即可食用。
11、将150g猪肉洗净后切成片状，取枸杞子15g，龙眼肉20g洗净，人参6g温水泡十分钟同样切片，放入炖盅内，加水适量以文火隔水炖至肉熟即可。
结语：肾虚是一件特别需要我们关注的事情，尤其是女性朋友肾虚了，就更加应该细心的呵护才是，我们上面给大家介绍的这些内容希望对大家有所帮助，后我们祝愿每一个人都能拥有一个健康的肾脏，这样我们的生活才会更加绚丽多彩，不是吗?