粳米饭的做法

粳米饭

原料:粳米100克。

粳米饭的做法

粳米淘净加水200毫升左右，煮饭。

功效:健脾和胃，补中益气。

适用:湿重于热型。

营养成分:该食谱含蛋白质7．6克，脂肪1克，糖类76克和钙、磷、铁及B族维生素等。

备注:凡常患口疳、口腔溃疡、内热较甚者，不宜多服炒粳米和粳米粉。

健康饮食网小提示

黄瓜和粳米能一起吃:黄瓜所含维生素和黄瓜酶有活血、通络、润肤和美容的作用。黄瓜若与粳米搭配食用，有清热解毒、美容嫩肤的功效。适用于贫血、眩晕症、疲劳综合征、糖尿病。

茶和粳米能一起吃:茶水加入到粳米中同煮成粥，具有较丰富的营养，且具有消积化痰、兴奋醒神、除烦止渴、清热止痢的功效。适合于治疗食积不消、过食油腻、口干烦渴、嗜睡不醒、饮酒过量等。