高血压吃什么食物好 常吃它竟能降血压

　　高血压是现在比较常见的一种慢性疾病，但是这种疾病不可小觑，严重的可能会导致很多的并发症。高血压患者要注意饮食，高血压吃什么食物好呢?告知高血压的原因有很多，高血压是怎么引起的呢?高血压也有等级，等级越高越危险，高血压分级及危险分层是什么呢?

　　高血压吃什么食物好

　　1、西瓜

　　一般情况下，出现高血压这种慢性疾病后，需要通过合理的饮食调节进行改善，像常见的西瓜就适合高血压患者进食。因为本身西瓜含有的水分比较丰富，可以达到消暑解渴的作用。另外，西瓜里面还含有人体需要的番茄红素，维生素C，苹果酸等，还有较丰富的葡萄糖，进食之后可以达到补水的作用。这样对血液循环改善有利，还可以稳定血压。因此，想要降低血压的人不妨适当进食一些西瓜。

 

　　2、芹菜

　　芹菜是一种比较常见的蔬菜，对于高血压患者来说是比较适合的，芹菜中的营养被人体吸收之后会促进钠离子的排出，这样对于血压的控制是比较好的。所以，出现了血压的异常之后，可以适量的食用芹菜，对于血压的控制有一定的作用，对身体健康也有很大的好处。

　　3、香蕉

　　香蕉是许多人都喜欢吃的一种水果，营养价值也比较高，因为香蕉中含有人体需要的维生素、矿物质、微量元素等。如果可以适当进食一些香蕉，补充人体需要的钾离子，对钠离子的排泄出去起到促进作用，这样也可以达到稳定血压的效果。因此，平时想要稳定血压的人，适当进食一些香蕉即可，还可以有效促进肠道蠕动，这样对便秘症状的改善也有一定的帮助。

　　4、苦瓜

　　患者出现了高血压之后可以适量的食用苦瓜，对于血压的控制也是比较好的。苦瓜是生活中比较常见的一种食物，具有很好的清热降火的作用，发现血压比较高的时候可以适量的食用苦瓜，对于血压的控制是比较好的，还能有效的预防上火的症状。

　　5、海带

　　血压升高的时候，建议进食一些海带。海带是常见的海产品，而且里面含有不饱和脂肪酸，对胆固醇的降低有帮助。另外，海带中的膳食纤维含量较多，可以调节人的肠胃道功能，这样对血压、血脂的控制均有帮助。

　　6、洋葱

　　血压异常升高时，可以适当进食一些洋葱。洋葱的营养价值比较高，主要是里面含有人体需要的类黄酮、硫化物等，这些物质均有抗氧化的功效，可以达到降低血糖，稳定血脂的作用。

　　高血压是怎么引起的

　　(1)遗传

　　遗传因素引起高血压病发病的作用已被公认，目前普遍认为遗传是成人高血压的一个极强的决定因素，但动物研究与流行病学资料均表明遗传的作用可能是传递的，而不是决定性的。与遗传易感性相互作用的环境因素也是成年人高血压的重要影响因素。

　　(2)体重

　　研究表示，人体的血压和身体的体重之间有很明显的关系。患高血压的几率和肥胖程度和精神压力有很大的关系，和身体的活动水平呈现的负相关。也有研究表示，如果身体的体重下降了5公斤，那么血压会下降5-20mmHg。所以要控住好我们的血压。

　　(3)饮食电解质的摄入

　　研究认为，摄入过多的钠盐可使血压升高，而膳食中有充足的钾、钙、优质蛋白质可防止血压升高。在微量元素方面，已知有几种金属，如铅、汞和镉可升高血压，其中镉已被当作人群中影响血压的一种可能决定因素。

　　(4)吸烟与饮酒

　　吸烟是公认的心脑血管疾病发生的重要危险因素，直接或间接影响高血压患者的生存质量。我国10组队列人群前瞻性研究表明，吸烟者冠心病发病的相对危险比不吸烟者增高2倍，缺血性卒中危险增高1倍，癌症死亡危险增高45%，总死亡危险增高21%。据报道，少量饮酒对血压无急性作用，但收缩压、舒张压与饮酒及饮酒量之间呈显著正相关，说明酒精是血压升高的相关因素。

　　(5)避孕药物

　　自从1960年中期以来，口服避孕药已在全球广泛应用，实际上所有服用避孕药的妇女血压均有升高，并随服用的时间而趋向增加，其中35岁以上的妇女口服避孕药的升压作用较年轻妇女更易出现，但停用后血压往往会降至正常。

　　(6)民族与种族

　　在国内，以拉萨的藏族人患病率高，其次是内蒙古锡盟蒙族人，而四川的凉山彝族人发病率低。在种族方面，非洲籍黑种人的血压和高血压较生活在相似环境中的白人高而且常见。另据报道，日本人群高血压发病率也非常高，尤其是生活在北方的Honshu省的人群。

　　(7)社会心理因素

　　我国流行病学研究发现，城市高血压发病率高于农村，从事精神紧张度高的职业及脑力劳动者高血压发病率高。在发达国家，经济收入低和文化水平低的人群高血压发病率高于经济收入和文化水平高的人群。说明生活劳动紧张、劳动环境中的有害因素、心理精神因素等在高血压的发病中起一定的作用。

　　(8)年龄与性别

　　高血压患病率与年龄呈正比，女性更年期前患病率低于男性，更年期后高于男性。

　　高血压分级及危险分层

　　根据血压升高的幅度将高血压分为三级，由低至高，分为1～3级。血压越高，级数越大;血压级别越高，疾病的危险程度越大。这里说明一下，血压根据近半年的算;不管收缩压(高压)高还是舒张压(低压)高，哪个达到标准就以哪个算;二者都高，以高的算。

　　【注】高血压的级别不是一成不变的，如果您的血压降下来了，级别是可以调整的，但低也就降到1级了。

　　1级高血压 140～159(mmHg收缩压)和(或)90～99()

　　2级高血压 160～179 和(或) 100～109

　　3级高血压 ≥180 和(或) ≥110

　　【注】第一个数值为收缩压，第二个数值为舒张压。收缩压(mmHg)≥140，舒张压(mmHg)≥90，则判断为高血压

　　单纯收缩期高血压：这类患者只有收缩压的升高≥140mmHg，而舒张压正常。这种类型在老年人尤为多见。

　　结语：高血压是一种比较常见的疾病，但是如果控制不好，那么就会给身体带来很大的危害。患有高血压的朋友在生活中可以常吃西瓜、苦瓜、芹菜等等降血压的食物，对于血压的控制有一定的帮助，平时还要检测血压，适量的运动，控制体重，必要的时候服用药物控制，都能有效的控制血压。