20140701时尚健康：网球运动健身的功能

　　健身减肥一直都是广大女性朋友们热议的话题，健身运动的方式有很多种，我们日常生活中可以选择各种各样的运动方式。那么网球运动健身究竟有哪些具体的功能呢?接下来就让我们跟着视频一起来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　网球运动健身的功能

　　一、 发展身体素质

　　网球运动对锻炼人体的素质有非常大的帮助。

　　运动员在比赛过程中，还要作出及时的判断，不时前进或后退，左移或右转跃起，急停或猛扣等等。

　　一个网球运动员无论在力量、速度、耐力、柔韧性和灵敏性方面，都必须具备良好的素质。

　　网球在不断的发展，现在的人打网球一般都会在有网的情况下了。

　　运动员在发球或接发球之后都积极争取时机跑到近网处作空中截击、高压动作，这时要照顾到前后左右四个方位的来球，如果没有精确的预测能力、快速的灵敏反应，以及熟练的截击、高压技术，就不能适应这种打法。

　　身体素质是身体发育状况和生理功能状态的综合表现。坚持网球训练，可以大大提高速度、力量、耐力、柔韧性、灵敏性等各项身体素质指标，从而提高人体的运动能力。

　　同时，网球运动还能增强血液循环系统的改善，消耗多余热量，心肺功能得到提高，可以增加人体免疫能力，提高抗病能力和病后康复速度，达到增进健康、增进体质、强化身心的目的。

　　二、 促进体格均衡发展

　　网球运动对身体的平衡感有很大的帮助。

　　网球运动是一项全身心性的运动项目。击球时，下肢用力蹬地，随着转体，带动手臂。

　　球拍击球这个过程中，需要上下肢协调配合，需要颈部、肩部、胸部、背部、腰部、腿部的大小肌群共同参与工作，共同完成动作。

　　经常打网球，不但可以使人体颈、肩、脊柱、骻、踝等部位都得到很好的锻炼，而且有利于改善和矫正身体姿势，使人体各部位协调发展，形成健美的体形。

　　三、 提高呼吸系统功能

　　网球是一项以有氧和无氧运动互相交替，以有氧运动为主的一项的体育运动。在运动中，活动者在底线打对攻战，或是不停地在底线或两侧来回奔跑，或是到网前救小球，这能够有效地提高运动者的肺活量。

　　一些高水平的运动员为了适应激烈的比赛，经常要进行一些野外活动.如：长跑、登山、游泳等运动，以增大肺活量，从而促进体能的发展。

　　四、 强化人的心理品质

　　网球是一项需要全身各部位肌肉参与的运动，若是单打比赛，场上只有对手和自己，所有的难题只有依靠自己去面对和解决，因此，网球也可以说是一种智力对抗活动，需要参与者精力高度集中，每球必争。

　　当球员面临被对手破发的危险是，还需要稳定的心理素质。因此，经常参加网球运动有助于锻炼意志，培养自信和临危不惧等优良心理素质。

　　五、 发展个性，放松身心

　　网球运动可以充分使人们身心放松。上班族有工作上的压力，学生族有课业上的负担，中年人承受着养家糊口的烦忧，老年人则要饱受慢性病的痛苦折磨等诸多问题。

　　如何缓解压力，如何培养健康的生活方式已成了困扰现代人文明健康生活的一个重要课题。研究表明，适当的运动可以增进体能并增强免疫系统强化的作用。

　　因此，选择适合自己的运动并配以充足的休息，是疏解压力、调节免疫的佳手段。

　　在网球运动中，需全神贯注排除一切杂念，快速的奔跑击球、大力扣杀等活动可以把一天的疲劳、困扰等挥洒得千干净净，使身心彻底地摆脱压抑和束缚，从而可以有效地促进人们的身心健康。

　　特别是在击出了一个好球，击出了一个不该失误的球时，你可以充分的咆吼、跳跃、丢拍子等，释放你的个性气质。

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