喝饮料的危害 煮了10分钟的饮料竟变成这样

　　可乐、奶茶、冰红茶。。。这些都是我们喜欢喝的饮料，但是你知道喝饮料的危害吗?一瓶饮料中含有多少糖分?喝饮料能否替代饮水，对健康会有什么影响?央视财经频道做了个试验，直观展示饮料内的糖分。

　　央视记者从超市购买了一些常见的碳酸、果汁、奶茶和茶类饮料。

　　在厨房将火苗调至中火熬可乐，7分钟后，之前半锅可乐已经少了一大半，再5分钟后，锅里的可乐开始冒泡泡，浓度也越来越黏稠。后，把熬好的可乐糖浆倒进了制作棒棒糖的容器里。

　　采用同样的方法，记者又熬制了冰糖雪梨、橙汁和冰红茶。

　　冰糖雪梨熬出了4根棒棒糖;

　　可口可乐和冰红茶都熬出了3根棒棒糖;

　　橙汁熬制出1根棒棒糖;

　　奶茶熬出的棒棒糖不到1根。

　　再对这些棒棒糖进行简单称重，每根棒棒糖的重量大约是15克左右，也就是喝1瓶可乐，就相当于摄入了45克左右的添加糖。

　　而根据世卫组织的标准，成年人每日摄取的游离糖不应超过当天摄取全部热量的5%，约为25克。2008年一项调查发现，我国平均每人每日的糖摄入量接近53.7克，与30年前相比整整上升了5倍，远高过世界卫生组织的推荐量。

　　糖分过多对身体有啥危害?

　　营养调查发现，尽管吃糖可能并不直接导致糖尿病，但长期大量食用甜食会使胰岛素分泌过多，碳水化合物和脂肪代谢紊乱，引起人体内环境失调，进而导致多种慢性疾病，如心脑血管疾病、糖尿病、肥胖症、老年性白内障、近视、佝偻病等发生。

　　多吃甜食还会使人体血液趋向酸性，不利于血液循环，并减弱免疫系统的防御功能。少年儿童过量食糖，或伤其齿引发龋病。美国营养学家研究还指出，爱吃甜食的孩子骨折率较高。

　　2、易造成肥胖

　　碳酸饮料一般含有约10%左右的糖分，一小瓶热量就达到一二百千卡，经常喝容易使人发胖。

　　3、损伤牙齿

　　软饮料显然已成为造成龋牙的重要的饮食来源之一。软饮料中的酸性物质及有酸性糖类副产品会软化牙釉质，对牙齿龋洞形成起到促进作用。如果牙釉质软化，再加上不正确刷牙、磨牙等陋习，会导致牙齿损坏。

　　4、影响消化

　　碳酸饮料喝得太多对肠胃非但没有好处，而且还会大大影响消化。因为大量的二氧化碳在抑制饮料中细菌的同时，对人体内的有益菌也会产生抑制作用，所以消化系统就会受到破坏。特别是年轻人，一下喝太多，释放出的二氧化碳很容易引起腹胀，影响食欲，甚至造成肠胃功能紊乱，引发胃肠疾病。

　　5、导致骨质疏松

　　专家指出，饮用可乐等含磷酸盐的饮料，会影响身体对钙的吸收。

　　碳酸饮料的成分，尤其是可乐，大部分都含有磷酸。通常人们都不会在意，但这种磷酸却会潜移默化地影响你的骨骼，常喝碳酸饮料骨骼健康就会受到威胁。

　　大量磷酸的摄入就会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调。一旦钙缺失，对于处在生长过程中的青少年身体发育损害非常大，缺钙无疑意味着骨骼发育缓慢、骨质疏松，所以有资料显示，经常大量喝碳酸饮料的青少年发生骨折的危险是其他青少年的3倍。

　　6、易导致肾结石

　　钙是结石的主要成分。在饮用了过多含咖啡因的碳酸饮料后，小便中的钙含量便大幅度增加，使他们更容易产生结石。如果服用的咖啡因更多，那么危险就更大。人体内镁和柠檬酸盐原本是可以帮助人预防肾结石的形成的，可是饮用了含咖啡因的饮料后，将这些也排出体外，使得患结石病的危险大大提高了。

　　结语：各位爱喝碳酸饮料的朋友们要注意了哦，碳酸饮料虽然好喝，但危害也大，尤其是各位准妈妈们，就算是为了肚子里的小宝宝着想，也一定要远离碳酸饮料哦。如果大家觉得需要的话，就把这篇文章分享给你们身边怀孕的准妈妈们吧。也可以分享给那些天天都爱喝碳酸饮料的朋友们吧。