崴脚后先冷敷还是热敷？这样做才是对的

各关节扭伤中，踝关节扭伤最为常见，俗称“崴脚”。崴脚后可能会造成局部的小血管破裂出血，与渗出的组织液混合形成血肿。那么，崴脚后应该先冷敷，还是热敷呢？一冷一热，截然相反，目的却是完全一致的，都是为了减轻肿胀、减轻疼痛。关键是要掌握好时机，否则会适得其反。

崴脚这类关节扭伤的正确处理方法是:

(1)马上停止活动，尽量舒适地坐、卧，并把受伤部位抬高。

(2)尽快用浸过冷水的毛巾或用冰袋冷敷 20 分钟左右，每2~3小时一次，每次 15~ 20 分钟。冷敷可以使毛细血管收缩，减少出血或渗出，从而减轻肿胀和疼痛。

(3)用棉垫或厚布垫垫在伤处，用三角巾或绷带加压包扎，避免受伤的韧带受到牵拉。

(4)受伤24 小时后可以开始进行热敷。热敷可以使毛细血管扩张。加速吸收已经渗出的组织液，从而进一步减轻肿胀。