崴脚后先冷敷还是热敷?这样做才是对的
各关节扭伤中,踝关节扭伤最为常见,俗称“崴脚”。崴脚后可能会造成局部的小血管破裂出血,与渗出的组织液混合形成血肿。那么,崴脚后应该先冷敷,还是热敷呢?一冷一热,截然相反,目的却是完全一致的,都是为了减轻肿胀、减轻疼痛。关键是要掌握好时机,否则会适得其反。
崴脚这类关节扭伤的正确处理方法是:
(1)马上停止活动,尽量舒适地坐、卧,并把受伤部位抬高。
(2)尽快用浸过冷水的毛巾或用冰袋冷敷 20 分钟左右,每2~3小时一次,每次 15~ 20 分钟。冷敷可以使毛细血管收缩,减少出血或渗出,从而减轻肿胀和疼痛。
(3)用棉垫或厚布垫垫在伤处,用三角巾或绷带加压包扎,避免受伤的韧带受到牵拉。
(4)受伤24 小时后可以开始进行热敷。热敷可以使毛细血管扩张。加速吸收已经渗出的组织液,从而进一步减轻肿胀。