防晒吃什么 想要防晒要多吃这个水果
防晒对我们的身体来说是非常重要的，做好防晒对我们的身体有很多的好处，它可以帮助我们皮肤抵抗衰老，还可以预防癌症的出现，关于防晒的方法有很多，我们要选择适合自己的一种，吃什么可以帮助我们防晒呢?下面会有详细的介绍。
柠檬
多吃一点柠檬可以帮助我们很好的防晒，柠檬可以说是很常见的水果，它含有的物质可以帮助我们抵抗紫外线。柠檬中含有人体需要的维生素B1、维生素B2、维生素C等，并且也含有丰富的有机酸，柠檬是高度碱性食品，抗氧化的效果可以说是非常好的，能够帮助我们抑制色素的出现。
敷脸
想要防晒我们可以使用柠檬来敷脸，这样可以很好的帮助美白皮肤，减少晒伤的情况，我们可以在洗面奶清洗脸部之后，挤几滴柠檬汁在我们的护肤品上，之后轻轻的拍打我们的面部，这样做可以帮助我们减少皮肤发黄的情况，还可以减少护肤品中的化学物质。
面膜
准备两大勺酸乳酪、半勺蜜糖，然后混合三汤匙柠檬汁制成面膜。轻敷在脸上15至20分钟，这个和平时敷面膜的方法一样呢，然后用温水清洗，这样就可以清洁油垢。
石榴
想要防晒伤害，在平时大家可以多吃一点石榴，石榴中含有的物质对皮肤有很好的帮助，它含有人体需要的维生素和矿物质，它也含有两种非常好的抗氧物，花青素和多酚类物质，它们能够帮助皮肤抵抗*基因的侵害，再加上石榴中的矿物质能补充皮肤所流失的水分，让我们的皮肤更好。
可能大家会关心到底孕妇能不能吃石榴，其实孕妈咪也是可以吃石榴的呢，毕竟石榴的营养价值还是蛮高的哦，但是不要吃多。
樱桃
樱桃中丰富的维他命C能滋润美容皮肤，有效抵抗黑色素的形成;新鲜樱桃含糖、蛋白质、铁等丰富的营养;铁是血液中血红素的重要成分，血液充足肌肤当然白里透红;而β胡萝卜素及维生素C都是美白肌肤一定要多补充的。
同时还可以治疗体虚气弱，气短心悸，倦怠食少，咽干口渴，及风湿腰腿疼痛，四肢不仁，关节屈伸不利，冻疮等病症。
坚持用樱桃汁涂擦面部及皱纹处，能使面部皮肤嫩白红润，去皱清斑。
西柚
西柚对于肌肤具有洁净与润泽的功效。它所含的活性成份，如：碳水化合物，氨基酸与果酸，都具有润泽与深层洁肤的功效，类黄酮能增加毛细血管壁的渗透性与抵抗力。
西柚是少有的富含钾而几乎不含钠的水果。因此，是高血压、心脏病及肾脏病患者的佳食疗水果;西柚中还含有天然叶酸，叶酸不但对早期妊娠非常重要，在整个怀孕期也同样必不可少。
西红柿
番茄红素不仅仅是重要的天然食品着色剂，还是很强的抗氧化剂。补充番茄红素，抵抗衰老，增强免疫系统，减少疾病的发生。番茄红素还能降低眼睛黄斑的退化、减少色斑沉着。因为西红柿中含有大量的维生素C，经常食用西红柿，就可有效祛除色斑，或将西红柿榨成汁饮用，也可美白祛斑，还有晒后修复肌肤的功效哦~
防晒的方法早上出门之前，就要开始为当天的防晒做好准备了，譬如我们可以吃些对防晒有益的食物，番茄汁，樱桃，冬瓜，香蕉，西瓜，柠檬等防晒食物。开启一天的防御抵抗晒黑模式。避免食如光感性食物如芹菜、韭菜、香菜等。
接着开始涂上防晒霜，防晒霜记得多涂抹几次，直到全部覆盖，因为掉妆以及各方面的原因都建议是每2小时涂抹一次防晒霜。特别注意耳朵、鼻子、手脚等地方。
出门选好衣服，尽量选择长袖衣裤，太阳镜。不能穿着长袖衣裤的服装情况下，一定要选择防晒口罩与防晒袖等能遮挡日晒的物品替代。太阳镜记得要选择宽面的哦，这样遮挡眼周的紫外线。
准备防晒衣一件，一件衣服远远胜过暴露在外涂抹了防晒霜的功效，所以，防晒衣也很重要了。记得无论是防晒衣还是所穿着的衣服一旦湿了就没有效果了哦!
准备防紫外线雨伞一把，防晒太阳帽一个，记得要准备宽檐帽，不但可以遮挡脸部，还可以遮挡耳朵跟脖子，做到全方位防晒哦!
一，美白
现在的人们都追求拥有白皙的皮肤，但是美白是一个长期的过程，为简单的方式就是要防止晒黑。因为在夏天的时候紫外线会影响我们色素的堆积，很容易在悄无声息的时候就引起我们的皮肤变黑。而我们大家如果可以做好防晒的话，那么在夏天的时候，我们非但不会变黑，还会变白。这样就可以让我们拥有自己所能够达到的白的皮肤。
二，防衰老
不知道大家有没有在互联网上看到过这样的一张令人震撼的图片，一位司机由于长年累月的一半皮肤接触阳光，另一半皮肤在室内，所以就产生了明显的两边的差异。经常接受太阳晒的那面皮肤很明显的出现了皮肤的松弛以及色斑皱纹等问题，但是经常处于室内的皮肤就更加娇嫩。所以这也就提醒我们，做好防晒是可以预防衰老的，阳光当中的一些物质会损伤我们的皮肤。
三，防止皮肤癌
现在人们发生癌症的几率还是非常大的，而且近几年，皮肤癌非常的受人们的关注，尤其是经常在室外工作的人，经常的晒太阳，所以就容易出现皮肤的癌变。在这种状况下，癌症可能会发生转移，所以也会危害到我们的生命。做好防晒能够对我们的皮肤起到一定的保护作用，防止过强的光线照射下皮肤出现基因突变的风险。
四，防晒伤
现在很多防晒霜不仅有防止晒黑的功效，同时也有防止晒伤的功效，比如说对于现在在夏天军训的孩子们而言，由于长期的暴露于阳光之下，所以就需要涂抹防晒霜，否则的话皮肤就会出现发红过敏，起水泡的问题，这样会影响到我们的美观性。而涂抹防晒霜之后，能够适当的减少这样的风险。
结语：上文已经为大家介绍了防晒吃什么，我们现在应该知道怎么做可以缓解防晒的情况了，在平时大家应该要怎么做可以防晒了，我们应该要选择一种适合自己的防晒方法，生活中多吃一点防晒的食物，秋冬季节也要防晒哦。