肉丁荷塘小炒的做法

秋燥加上空气质量经常不好，这个时节是属于需要润肺的季节，莲藕清热生津润肺，黑木耳清肠排毒，而且黑色主肾，黑木耳对补肾很有帮助，彩椒含丰富的维生素C和胡萝卜素，其中β-胡萝卜素在油脂的作用下能转化为维生素A，维生素A对于生长发育、视力的保护都非常有帮助。素菜比较齐全了，加上一点肉，荤素结合，营养丰富，口味鲜美。

给起名为荷塘小炒有点牵强，我做的全是丁的，因为这种做法我家女儿非常喜欢，我觉得做菜不能有太多条条框框，做适合自己的，营养的，还吃的就好，加了肉丁，所以就叫做肉丁荷塘小炒吧，很清新的一道菜，喜欢这道菜的亲们来动手吧......

秋季养肺--肉丁荷塘小炒

主料：瘦肉150克、莲藕一段、干木耳20克

配料：红柿子椒一块、黄柿子椒一块

调料：生姜一块、大蒜两瓣、葱一段、黑胡椒粉少许、盐适量、油适量、淀粉适量、生抽少许、白醋少许、香油适量

肉丁荷塘小炒的做法

1、准备好原材料，干木耳提前用凉水泡发。

2、泡发好的木耳洗净撕成小块。

3、莲藕切成丁，用清水洗干净。

4、锅里水烧开，加入适量盐和白醋，加入莲藕丁和木耳煮熟。

5、瘦肉切成丁，放入少许黑胡椒粉、生抽、淀粉抓匀，然后加入香油抓顺滑。

6、红黄椒切成丁，生姜和大蒜切成片、葱切成小段。

7、煮熟的莲藕丁和木耳放入凉白开里过凉，然后沥干水分。（过凉后的莲藕丁和木耳比较脆）

8、锅烧热加入适量油烧到六成热，加入肉丁翻炒至熟，出锅待用。

9、锅里再加入适量油烧到八成热，爆香葱姜蒜。

10、加入莲藕丁、木耳、红黄椒翻炒至红黄椒变色。

11、加入炒好的肉丁，加入适量盐，少许白醋翻炒均匀。

12、勾芡出锅，一点点水淀粉就可以了，淀粉一定要少。

美食小贴士：

一、本菜加入少许白醋和勾芡除了增减口感还为了减少营养素的流失；

二、本菜要大火旺炒，快速出锅。

健康饮食网小提示

鳝鱼和藕能一起吃:藕含有大量食物纤维，属碱性食物，而鳝鱼属酸性食物，两者合吃，有助于维持人体酸碱平衡，是强肾壮阳的食疗良方。

章鱼和莲藕能一起吃:章鱼与藕、红枣搭配，补而不燥、润而不腻、香浓可口，具有补中益气、养血健骨、滋润肌肤的功效。