卤水猪肝的做法

猪肝中维生素A、维生素B2、叶酸、铁、锌的含量都高于一般食物，猪肝中的铁和锌易于人体吸收，所以猪肝对于人体有着非常好的营养成分，但是猪肝中的胆固醇含量也较高，所以吃猪肝的一定要适量，不要天天吃，一周吃一两次，每次只吃几片就可以了。猪肝买回来一定要多泡，中途换几次水，有利于清除有害物质。选择猪肝要选弹性好、颜色鲜红、非常新鲜的猪肝，现做现买。

由于猪肝一次性不能吃太多，我的方法是一次性少买点，买回来用卤煮的方法，一天一人吃几片，剩下的用保鲜膜包好放入冰箱第二天吃。卤煮的猪肝加点自己喜欢的调料汁，味道非常好，我家宝宝平常不爱吃猪肝，这种卤煮的她却很爱吃，所以比较推荐这个方法。

卤水猪肝

材料

主料：猪肝300克

调料：生姜一块、料酒适量、盐适量、生抽适量、八角两个、桂皮一段、香叶三片、花椒一小把、泡椒5个

蘸料：自制麻辣红油适量、生抽适量、葱花适量、蒜蓉适量

卤水猪肝的做法

1、准备好原材料。

2、猪肝放入凉水里泡四个小时左右，水里加入适量盐。

3、生姜切成片。

4、锅里加入适量水，放入料酒、香叶、八角、桂皮、泡椒、花椒，大火烧开。

5、加入猪肝、酱油、盐，大火煮一两分钟。

6、撇去浮沫，改中小火煮十几分钟。

7、关火焖一两个小时。

8、切片，用适量自制麻花红油、蒜蓉、生抽、葱花调成蘸料倒入即可。

小贴士：

1.猪肝要买新鲜的，买回来泡几个小时后开始做；

2.猪肝虽然营养好，切记食用要适量。

健康饮食网小提示

苦瓜或苦菜和猪肝能一起吃:可为人体提供丰富的营养成分，具有清热解毒、补肝明目的功效，经常食用有利于防治癌症

猪肝和白菜能一起吃:白菜清热，猪肝补血，两者配合有滋补功效