剁椒金针卷的做法

清淡食材的滋味吃法——清鲜不上火的剁椒金针卷

一直都非常喜欢吃各种菌类，金针菇更加爱，虽然很多人觉得它清淡无味，但那种嫩嫩的、有有点儿韧韧的口感，极其让我上瘾况且，越是清淡食材，越是百搭，稍稍加点调料或配菜，就可以吃得有滋有味。

很喜欢金针菇做汤，基本不需要什么花哨的配料，仅仅需要加一点点盐，就可以鲜掉眉毛了。涮火锅，更加爱它，汤底中烫熟，蘸点儿麻酱小料，那个口感和味道，真是香极了。最近迷上了清蒸，省事儿，仅需点缀些重口味调料，吃起来就很美味了

别看金针菇长得细细小小的，它的氨基酸含量在蘑菇类中可是首屈一指的，而且含锌量也高，适合气血不足、营养不良的老人、儿童以及心脑血管疾病患者食用。另外，小孩子多吃点金针菇，还可以补脑益智。不过，脾胃虚寒的人，最好不要吃太多哦。

很简单的吃法儿，但这么一卷，是不是看起来更有食欲呢。其实很多时候，简单的菜式都可以吃出花样，清淡的食材都可以吃出滋味，稍稍多花点时间和心思，就可以吃出不同心情，很值得，你说是不不能吃辣的同学，记得少放点剁椒哦。

剁椒金针卷

主料：金针菇100g、白菜叶5片

配料：剁椒适量

剁椒金针卷做法

1.锅中注入适量水，水烧开后，将金针菇洗净、切去根部，放入水中焯烫1分钟；

2.捞出金针菇，放入白菜叶焯烫至软；

3.将白菜叶取出，铺平，取适量金针菇对折一下，放在白菜叶上；

4.从上到下卷起，尽量卷紧一些；

5.全部卷好后，将剩余的白菜叶铺在盘中；

6.放入金针白菜卷，表面撒上剁椒，放入微波可用蒸笼，微波高火加热5分钟即可。

心得分享

1.金针菇根部一般会粘连在一起，很难清洗干净，可以直接剪掉；

2.白菜叶焯烫一下，变软后更易卷起；

3.用白菜叶卷起的金针菇不要太多，否则不易卷起；

4.金针菇和白菜都焯烫过，不必蒸太久。

健康饮食网小提示

金针菇和鸡肉能一起吃:金针菇和鸡肉都有补血作用，两者搭配食用，亦有补益气血的作用。可用于妇女产后体虚。

金针菇和豆腐能一起吃:益智强体，对癌细胞有明显的抑制作用，适宜于营养不良、高血脂、高血压、高胆固醇、血管硬化、糖尿病、肥胖症、癌症患者食用