三蔬小炒蛋的做法

过了一个国庆节，走亲串友的天天大鱼大肉，想必大家都会有点腻歪了，从今天开始小云得吃素了，清理清理自己的肠胃，看是很简单的一盘菜实际营养搭配的也很丰富，多彩的颜色，多彩的生活，多彩的营养，多彩的健康。

别小看了这小小的香菇它还能降血压、降血脂、降胆固醇，香菇由于营养丰富，香气沁脾，味道鲜美，素有"菇中之王”、"蘑菇皇后”、"蔬菜之冠”的美称。不但位列草菇、平菇之上，而且素有"植物皇后”之誉，为"山珍”之一。

多彩的营养，多彩的健康----三蔬小炒蛋

材料：鸡蛋2个，青椒，香菇，茭白

调料：生抽，黑胡椒粉，盐，大蒜，老姜，大葱

三蔬小炒蛋的做法

1.准备材料：茭白，香菇，青椒，鸡蛋

2.香菇和茭白分别切片，青椒切小块

3.大葱切段，姜切末，大蒜切片

4.打二只鸡蛋，加点盐把蛋液打散了

5.热锅冷油，倒入蛋液小火煎，煎好后先装起来备用

6.锅里留底油烧热爆香葱姜蒜

7.倒入茭白，香菇片大火翻炒，调入1勺生抽

8.再加入青椒，翻炒快熟的时候，加入炒好的鸡蛋，加入盐和黑胡椒粉炒均就可以出锅了

美食小提示

1.炒蛋的时候，蛋液里要加一点冷水搅拌均匀，这样炒出来的蛋会嫩。

2.炒鸡蛋记住不要放味精，鸡精，不仅不会增加鲜味，还会破坏鸡蛋的自然鲜味，同时也会使鸡蛋本身的谷氨酸钠被排斥

健康饮食网小提示

青椒和鳝鱼能一起吃:可降低血糖和减少尿糖

青椒和苦瓜能一起吃:两者同食有解除疲劳，清心明目，益气壮阳，延缓衰老的作用