山药胡萝卜粥的做法

山药胡萝卜粥

原料：大米1oo克，山药20克，胡萝卜50克。

山药胡萝卜粥的做法

1.将山药用清水浸泡1夜，切成薄片；胡萝卜洗净去皮，切成3厘米见方的薄片；大米淘洗干净。

2．将大米、胡萝卜、山药同放铝锅内，加水置武火上烧沸，再用文火煮35分钟即成。特点：健脾，消积，减肥。山药玉米粉粥原料：玉米粉100克，山药20克。的做法1.将山药打成粉；将玉米粉用冷水调成糊状，加入山药粉调匀。

2．将山药、玉米粉同放铝锅内，用中火煮沸，再用文火煮25分钟即成。特点：健脾，减肥。

健康饮食网小提示

鹿肉和山药能一起吃:鹿肉含粗蛋白、粗脂肪、矿物质；山药含皂甙、胆碱、糖蛋白、维生素C。二者与红枣搭配可抗衰老、降低血脂、增加免疫力。

鸭肉和山药能一起吃:营养丰富，有滋阴养胃、清肺补血、利尿消肿的作用。搭配同食，其营养及药用价值更高。