如何消除紧张焦虑恐惧心理

生活中，有些人总是在遇到一些问题时，容易出现紧张、焦虑、恐惧的心理状态；这样会使大脑空白，影响很多问题。如果想要快速消除自己的紧张、焦虑、恐惧的情绪，应要学会深呼吸，尽可能使全身心放松下来；还可进行行为循环和心理疏导的方式。那么，如何消除紧张焦虑恐惧心理呢？接下来就为大家解答这个问题。

如何消除紧张焦虑恐惧心理

1、深呼吸法

如果紧张焦虑恐惧的情绪，对生活并没有造成很大的影响；可通过深呼吸法、转移注意力法、自我暗示法、地点转移法、放松训练等方式，来减轻上述负性情绪对其造成的影响。如果上述负性情绪严重影响患者学习、工作和生活，可借助药物进行治疗。在临床上，最常用的药物包括舍曲林、艾司西酞普兰、西酞普兰、文拉法辛、丁螺环酮、坦度螺酮等。

2、药物疗法

如果紧张恐惧的情绪与外界刺激相协调，就不需要进行医学干预。如果紧张恐惧的情绪与外界环境不相协调，且严重影响患者的学习工作生活，可对患者进行药物治疗；可选择丁螺环酮、坦度螺酮等，抗焦虑药物来消除患者紧张恐惧的情绪。同时，也可以选择舍曲林、艾司西酞普兰、文拉法辛、度洛西汀、氟西汀等，具有抗焦虑作用的抗抑郁药物，来改善紧张恐惧情绪。

3、心理疗法

尤其是在疾病早期，患者的情绪往往很低落，一定要针对患者的心理、社会因素以及所处的不良环境，个人言语和行为上的支持，并对疾病状况给与充分解释。如果焦虑症不太严重，应早期与患者就生活状态进行讨论与咨询。如果焦虑症状严重，则不应早期与患者进行讨论，以免增加患者心理压力。

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