四豆沙的做法
前几天发了四豆水后，有亲问我，煮完水豆怎么处理，嗯，煮完水的豆豆，一般都是另外加点糖，再重新煮煮，然后大朋友吃，因为小盆友一般上火时，消化都会差点，豆豆虽然营养丰富，但始终都会有点难消化，所以还是让大朋友吃，呵呵，当然，也可以像我一样，把它搅拌成糊，然后炒成四豆沙，这样会比较容易吸收，小盆友会吸收更好点，嗯，会更健康。
黑乌乌的，虽然很努力地想把它拍的上镜点，可，唉....，大家就凑合着看吧。
四豆沙---这样的豆沙更健康
材料：煮水后的四豆100克左右，食用油15克，白砂糖30克。
四豆沙的做法
1、把材料准备好。
2、把四豆倒入食物料理机中。
3、搅拌成糊，喜欢细腻口感的可以多搅拌两次。
4、热锅下油，倒入四豆糊，翻炒。
5、加入砂糖，继续不断翻炒。
6、炒至水汽收干，即用铲子推划豆沙时，豆沙不会融合，并会感觉到在翻炒豆沙时会有明显的阻力即可关火。
做好的豆沙，可以做馅料，也可以直接吃，少油、少糖，吃得健康又放心。
特别提示
1、翻炒豆沙不要炒得太干，因为晾凉后的豆沙会更干燥。
2、因为自制的豆沙不含任何防腐剂，所以吃不完的豆沙要放入冰箱冷冻。
3、炒豆沙时要控制好火侯，要中小火慢慢不断翻炒。
4、四豆沙的煮法请看上一篇四豆水。
早餐对加速新陈代谢和减肥起着非常重要的作用。有关研究表明，吃早餐的人比不吃早餐的人更容易减肥成功。一夜的睡眠，身体的新陈代谢虽然一直不停，但速度却很慢，只有通过再次进...[更多]