伸展式丰胸瑜伽

丰胸功效：此套动作能锻炼胸肌，从而起到健美的作用。

其他功效：还能矫正驼背，使人精神奕奕。

温馨提示：在练习步骤5时，注意应尽量使上臂和前臂形成一个直角。

伸展式丰胸瑜伽练习方法

步骤1．站立，双脚分开约1米，双臂侧平举，双脚位于手掌正下方。背部挺直，保持稳定姿势。

步骤2．呼气，手指于身后交叉。吸气，拉长腹部，挺胸。双手离开臀部向上抬，眼睛向上看。

步骤3．呼气，上身向前弯曲，头部位于双脚之间。肩膀放松，双手于身后压向下方，保持手臂伸直。

步骤4．呼气，身体向前弯曲并伸展出去，用拇指和食指勾住大脚趾。吸气，挺胸，抬头，脊柱挺直，眼睛向前看。

步骤5．呼气，上身再向下弯曲，头部触地。肩膀放松，与地面保持平行。吸气，脊柱挺直，保持头部触地。