20150518健康大不同：陈海燕讲如何预防肠癌

　　由于我们不健康的生活习惯，往往会导致我们出现需多的疾病，好的生活习惯是可以避免许多疾病的发生的。那么日常生活中如何预防肠癌呢?接下来就让我们一起随着健康大不同栏目陈海燕专家来了解一下吧!

　　该视频主要文字介绍：

　　如何预防肠癌

　　饮食适量适时

　　肠癌在现代的生活中已经不足为奇了，肠癌患者是非常的痛苦的，日常生活中经常受到病症的折磨。

　　作为消化道常见的恶性肿瘤，肠癌的发生和我们日常的饮食习惯有着极大的关系。

　　其中，晚餐尤其需要注意，不宜吃得过晚和过饱。人到中年以后，消化道功能不再像年轻人那样强大，如果晚餐吃得过晚和过饱，容易造成消化不完全，产生大量有害物质累计在肠道中，大大的加大了患肠癌的风险。

　　多吃粗粮蔬菜

　　日常生活中要多吃一点粗粮，粗粮含有丰富的营养价值，对预防肠癌有着非常显著的效果，对健康有益。

　　粗粮相对于精粮，含有更多更丰富的营养物质，更重要的是含有更多的膳食纤维。

　　膳食纤维素对于消化道是大有益处的，他可以促进肠道蠕动，减少肠道垃圾的沉积，使肠癌的发生概率大大降低。

　　另外蔬菜是也对于肠道很有好处的食物，尤其是叶类蔬菜，含有丰富的维生素的膳食纤维，是肠道健康的好搭档。

　　减少脂肪摄入

　　日常生活中还要减少脂肪类食物的摄入的，多余的脂肪对我们的健康不利，甚至导致我们患上癌症。

　　高脂肪高胆固醇的食物不仅是心脑血管的大敌，更甚肠道健康的一大隐患。比如猪油、肥肉、动物内脏等食物，如果吃太多容易诱发结肠癌。

　　这类食物一般都是富含饱和脂肪酸的，饱和脂肪酸对人体的危害体现在很多方面，消化道是常见的之一。以不饱和脂肪酸比如橄榄油代替，会有很好的效果。

　　按需补充维E

　　医学研究已经有数据表明，缺乏维生素E有可能诱发结肠癌。作为天然的抗氧化剂，维生素E对于我们人体各方面都有着益处。

　　因此，预防肠癌，我们不妨在日常生活中多吃一些富含维生素E的食物，比如核桃、海产品、奶制品等等。

　　多补充硒元素

　　硒元素是被广泛证明的和癌症有密切关系的元素之一，缺硒可能导致直肠癌的发病率增加。

　　常见的含硒元素较多的食物有大蒜、芦笋、蘑菇、芝麻等等，都是常见的食物，在饮食搭配中增加它们的比例，远离肠癌发生的风险。

　　餐后慎吃甜食

　　对于曾经饮食习惯不好的中老年人，尤其应当注意防范各种肠癌，其中很重要的一点就是不要在晚餐中或晚餐后进食甜食。

　　本身晚餐就不宜吃得过饱，如果再加入高热量的甜食，就更加重了肠道负担。为了肠道的健康，应当纠正晚餐摄入甜食的不良习惯。

　　积极参加运动

　　虽然多多运动总是对于健康有好处的，但是对于肠癌的预防，适量运动可是有着直接影响的。

　　通过运动来平衡日常饮食摄入，同时可以帮助肠道进行蠕动，有利于排泄物通过肠道，降低了有害物质在肠道中的积累，直接降低了各种肠癌的发病几率。

　　本期嘉宾介绍

　　陈海燕

　　女，复旦大学附属中山医院。

　　注意：本频道文章版权归上海教育电视台，并不代表本频道赞同其观点和对其真实性负责。如涉及作品内容、版权和其它问题，请尽快与我们联系，我们将在第一时间删除内容!