为什么适当的空腹运动对减肥有利

在人们的印象中空腹是不能做运动的，因为担心空腹运动会因体内贮存的糖原大量消耗而发生低血糖，导致头晕、乏力、心慌、恶心等症状的发生。

但是这个观点也并非是绝对的。根据专家的最近研究，发现在饭前1至2小时进行适度的空腹运动，不仅无害反而有益，特别有助于减肥。原因有两个。一是人在运动时，前30分钟一般是消耗血液中的糖分，30分钟之后才动用脂肪。如果血液中糖分不足，那么就会提前消耗脂肪。二是饭前1至2小时，体内无新的脂肪酸进入脂肪细胞，因此比较容易消耗多余的脂肪，减肥效果比饭后运动要理想。当然空腹运动要适度，如步行、跳舞、慢跑、骑自行车等，但不要做大运动量的运动，以免造成低血糖而影响健康。