办公室瘦身术

上臂赘肉消除术

上身直立坐在办公椅上，握着矿泉水水瓶，手自然垂下。

(2)举手一样举起手，肘尽量靠近头部，不要弯曲背部，力量正好。

(3)手举至顶点时陧慢放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。

美腹运动

(1)坐在靠在办公室的三分之一上，双脚靠在脚掌上面，脚尖稍微向前推，伸出双手轻轻地支撑桌子的边缘，脸朝下。

(2)一边慢慢呼吸一边抬起双脚，腹部感觉到一点压力，维持10秒后再开始准备动作。重复20次，每天两回即可。

大腿部位运动

(1)双手交叉在胸前，双脚张开与肩同宽，脚尖朝向正面笔直站立。

(2)双手的动作不变，身体的重心放在臀部下蹲(还没下蹲的姿势)，几秒钟后直立。

小腿部位运动

(1)背脊挺直，坐在办公椅2/3处，脚下放几本书（约20厘米高），将脚尖置于书本上。

(2)抬高脚后跟，降低脚后尽量抬高，加强小腿腹部，重复20次左右，有助于减少赘肉。