一日三餐能量要合理安排

中医学认为，一日之中，机体阴阳有盛衰之变，白天阳旺，活动量大，故食量可稍多；而夜暮阳衰阴盛，即待寝息，以少食为宜。因此，古人有"早餐好，午餐饱，晚餐少"的名训。

谚语也有："早饭淡而早，午饭厚而饱，晚饭须要少，若能常如此，无病直到老"。现代营养学也强调，一日三餐应有合理的饮食习惯，食量分配比例是：早餐30％，午餐40％，晚餐30％。

如果一天吃500克粮食的话，早、晚餐各吃150克，中午吃200克，这样比较合适。