餐桌上有它给身体毒素来个“大扫除”
慢慢的接近年尾了,过节的气氛也是越来越浓!不管是还在工作岗位上的上班族,还是已经“解放”了的上班族,都已经开始着手开始大补特补,决不让身体该获得的营养落下一丝一毫。大鱼大肉算是家常饭菜,而摄入过多倒也是让身体大呼有点腻了,所谓“物极必反”,有些人已经着急开始慢慢开始调理,清除身体毒素了。
如果你正在想如何排除体内积攒的毒素,那么晚上或许是个不错的选择。况且在养生的学问中有这么一句话,“早上要吃好,中午要吃饱,晚上要吃少”。我们不仅要晚上吃的少一些,如果要身体排毒的话,还要针对性的摄入一些排毒的食材。
排毒的食材有哪些?
竹笋
我们知道,毒素的大部分都存在于肠道内,可以说肠道是毒素“温暖的家”。而竹笋的出现,对于消灭肠道内的毒素效果明显。
竹笋甘寒通利,其所含有的植物纤维可以增加肠道水分的贮留量,促进胃肠蠕动,降低肠内压力,减少粪便粘度,使粪便变软利排出,用于治疗便秘,预防肠癌;此外,它的高含量纤维素在肠内可以减少人体对脂肪的吸收,减少与高血脂有关疾病的发病率。
竹笋的另一个特点便是低糖和低脂,富含植物纤维是肯定的!植物纤维的作用不仅仅是有助于排出体内毒素,还可降低体内多余的脂肪,对消痰化瘀滞,治疗高血压、高血脂、高血糖症,且对消化道癌肿及乳腺癌有一定的预防作用。
可以说毒素是身体健康的“天敌”,而毒素也是无处不在的!上文为大家介绍的竹笋的排毒功能,可以大限度的帮助你将身体的毒素排空。而要想获得更好的排毒效果,光靠食材的力量是远远不够的。现代医学讲究一个方式——“内外调理”,顾名思义,便是内部调理和外部调理相结合,汲取中医和西医的所长,共同作用清除体内毒素效果非常好。
绿豆芽
绿豆芽相信很多人都吃过,它的含水量很是惊人,经常摄入对于体内水分的补充也有一定的帮助。而且我们知道,一旦体内淤积很多毒素的话,水是不可缺少的“润滑剂”。
而豆芽含有的蛋白质会分解成被人体吸收的游离氨基酸,当然也会有更多的磷、锌等矿物质的存在,维生素和胡萝卜素也在其中。而且,经研究发现,豆芽中含有的蛋白质、脂肪和碳水化合物、纤维素等矿物质,既安全又减肥。
尤其是绿豆芽含有的维生素群,对于维生素B2缺乏引起的一系列病症;维生素C缺乏引起的疾病等都有辅助治疗的作用。因此,它也深受很多人的喜爱,可以说它是适合肥胖的人进食的蔬菜之一。
绿豆芽的吃法简单却有很好的效果,不妨可以尝试。将绿豆芽用开水烫过,加酱油、醋凉拌而食,可以消脂减肥;或者将绿豆芽同鲫鱼炖服,能美容白肤;亦或是取适量绿豆芽和冬瓜皮,加醋煮汤饮用,减肥效果佳。
大白菜
在许多人的心中都有这样的一个联系:冬天和吃火锅必须要捆绑在一起!而白菜的营养也是营养丰富的,并不比其他荤腥食材差,况且荤素搭配起来,营养也显得比较均衡。
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用,还能促进人体对动物蛋白质的吸收。
因为它可以增强肠胃的蠕动,减少粪便在体内的存留时间,帮助消化和排泄,从而减肥排毒系统其他部位的负担,比如肝脏和肾脏,还可以防止多种胃病的发生。
中医认为白菜微寒味甘,有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒之功;而且,冬季吃白菜能养颜护肤,因为此时空气寒冷干燥,寒风对人的皮肤伤害很大。白菜中含有丰富的维生素,经常食用可以起到很好的护肤和养颜的效果。
白菜中所含的果胶,可以帮助人体排除多余的胆固醇。更主要的白菜中还含有微量的钼,可抑制人体内亚硝酸胺的生成、吸收,起到一定的防癌作用。
此外,白菜本身所含热量极少,不至于引起热量储存。白菜中含钠也很少,不会使机体保存多余水分,可以减轻心脏负担。中老年人和肥胖者,多吃白菜还可以减肥。
结语:每个人的体内都或多或少的存在着毒素,而毒素的淤积对于身体是非常严重性的,或许会罹患病症也未尝可知。尤其是在节日当中,这些隐患就会被无限放大,必须引起我们足够的重视!本文为大家介绍了一些生活中唾手可及的食材,但是它们对清除毒素和体内脂肪、胆固醇都有很好的效果,实在是不可多得的排毒佳品!
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