养发食物 这食物多吃还你一头乌发

　　拥有一头乌黑的头发是很多人都希望的事情，特别是女孩子，那么养发的食物有哪些呢?吃什么能养发呢?今天小编在这里就为大家介绍几款能够护发养发的食物吧!大家不要错过哦!一起来看看吧!

　　鲑鱼

　　鲑鱼富含了丰富的蛋白质，对于长头发来说是必要的营养素!它能使发丝纤维强韧，也因为鱼肉里含有维他命D与ω-3脂肪酸，也能使头皮更健康哦!

　　而头皮健康了，那么我们的头发才能长得好，那么对于正在苦恼如何养发的亲们简直就是福音啊!大家在生活当中吃鱼的话可以多选择这种鱼哦，相信你坚持吃它会有你想要的结果哦!

　　蛋

　　当身体缺铁的时候，就很有可能掉发。相信这应该不是你想要的吧?

　　蛋中拥有丰富的蛋白质与铁，可以巩固发质、预防掉发危机。

　　沙丁鱼

　　基本的理由都与归于相同，下次买鱼吃的时候可以率先考虑这两种哦。

　　鸡肉

　　除了鸡肉以外，其实家禽类都非常适合想要让头发快点长长的人吃。不管是鸡、鸭、鹅，通通都富含蛋白质与锌、铁、维他命B12，还能预防掉发!

　　这些食物都是生活当中十分常见的食物，大家如果有护发这方面的烦恼的话，饮食当中多注意一下这方面，多补充身体需要的物质，对于预防脱发肯定是有很大的好处的，当然这些还是要坚持的，凡事不可能一蹴而就的!

　　地瓜

　　说了几项动物性蛋白之后，终于轮到植物的回合了!地瓜里含有丰富的β-胡萝卜素，被我们吃进身体里后会被转换为维生素A，地瓜会使头发的细胞更加的健康。

　　地瓜也是一种很常见的食物，但是它养发的效果还是很好的。不管地瓜是炒着吃，还是蒸熟了吃，或是做成点心，这些都是很好的吃法，对于护发养发效果还是很好的，在生活当中大家不妨它呢!

　　红萝卜

　　都提到胡萝卜素了，怎么能没有红萝卜呢?

　　蓝莓

　　把营养吃进去之后，总是要好好运送到身体组织里才可以吧?

　　所以同时我们也要关注血管的健康，多多摄取像蓝莓这样拥有维他命C的水果～

　　深绿色蔬菜

　　从小就听长辈说，想要头发长的漂亮就要吃菜……虽然不知道是真是假，但是喜欢吃蔬菜的我，头发真的长的蛮快的。深绿色的蔬菜包括菠菜、绿花椰、芥蓝、空心菜，大多都富含铁质、胡萝卜素、维他命C与叶酸，可以说上面提到的营养素几乎都有了!

　　做好这些能养发

　　一定要把打结梳开

　　确实梳头发不仅能把纠结的发丝梳开，清除发丝表面的脏污，且让毛鳞片更密合，发丝会更加滑顺。先完成头发的清洁动作之后，确实吹干，然后须将打结的地方顺开，否则很可能睡一觉起来之后变得更严重!

　　提供一个将头发梳顺的小技巧，当头发打结梳不开的时候，可以将护发素抹于发丝上，再用梳子梳头，头发很快就能梳开了。建议使用大扁梳或天然鬃毛梳，梳开发尾后再慢慢往上移、从上往下梳开所有打结处。

　　发尾抹上护发油

　　为了避免隔天起床的一头毛躁乱发，睡前护发非常重要。而发尾经过一整晚都没有水分补给后，很容易变得更干燥，建议女孩们可于洗完头之后，于发尾涂上免冲洗的护发油再吹干，不仅可避免热风伤害，且护发品停留在发丝上的时间比较久、发挥功效也较大，较能抚平毛躁且便于整理!

　　而偏乾、粗硬发质的人适合乳状的免冲洗产品，而细软发的人适合清爽一点的液状产品。

　　减少头发和枕头的摩擦

　　长头发的女孩子，睡觉时如果把头发夹在身体和枕头之间，很容易就让头发摩擦，进而变得干燥，早上起来也会乱翘，反而要花更多时间整理。让头发呈现放射状的睡姿其实是很有难度的，为了降低头发和枕头的接触面积，建议可以绑一个很松的马尾或辫子，除了减少头发乱翘的机率之外，绑辫子早上起来头发便会有一个自然的卷度，加以造型品辅助，还能维持一整天!

　　改变梳头的方向

　　梳发的方向如果保持不变，头发缝儿分开的地方，由于常常被阳光照射的关系，将会呈现特别的干燥或变薄。如果分开的地方开始变薄，应该在搽发乳或头油后，加以按摩，使已经干燥的头皮得到滋润。有时不妨将分开的方向改变，不但能够享受发型的乐趣，且能够避免分开处干燥，而导致秃头之麻烦。

　　避免过多损害

　　染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害;染发液、烫发液对头发的影响也较大，次数多了会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害，使头发干枯变黄;空调的暖湿风和冷风都可成为脱发和白发的原因，空气过于干燥或湿度过大对保护头发都不利。染发、烫发间隔时间至少3—6个月。夏季要避免日光的暴晒，游泳、日光浴更要注意防护。

　　结语：大家看了上述小编的介绍对于如何的护发养发大家都有所了解了吧!这些食物都是生活当中很常见的食物，当然除了注意我们的饮食之外，我们还要注意我们的生活习惯，保持良好的习惯，避免头发受到过多的伤害，这也是很有必要的事情哦!