头发痒怎么办 这套洗头“标准动作”改善瘙痒
很多人在生活中都会遇到头皮发痒的情况，这个时候大家会喜欢用自己的手去抓痒，有的人会把自己的头皮抓破，这样做是不对的，那么头皮痒要怎么办?引起头皮痒的原因不仅仅是没有注意头皮洁净，还有其他的因素。头皮痒的朋友饮食要注意什么呢?
1.合理洗头
大家需要根据自己的发质选择适合自己的洗头次数，适当的清洗能够有效的清洗头发表面过多的皮脂，可以根除真菌的培养基，能够减少头皮屑的出现，适当的洗头还可以增加头发的光滑程度和易梳性，这样就能够减少头痒的现象。
2.选择适合的洗发水
油性发质的朋友，在平时应该要选择控油洗发水，如果说人们在平时找不到PH较高的洗发水，那么就可以选择去头屑的那种。而干性头发的人应该要用滋润的配方的洗发水，中性发质的人群能够选择的洗发水比较多，大家应该选择多款洗发水轮流使用，效果更好。
3.不要用手抓头皮
头皮痒之后人们会忍不住抓痒，如果抓到了疙瘩之后就非常容易破，这样做的结果就是伤害头皮，并且会导致头皮受到感染，更加伤害到头皮肌肤，大家的发质也会受到损伤。如果头上长疙瘩的话，大家可以使用药物改善，头上有疙瘩的时候就使用消毒软膏，不要拿手抓。
4.放松心情
由于精神紧张，心情焦躁可能会引起头皮屑多，头皮痒的情况。不妨拓宽交往的范围，用积极乐观的态度去看待事物，好是能够通过冥想、瑜伽来学会自我调控情绪，摆脱心理上出现的失衡情况。
5.经常梳理头发
经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。
6.保证充足睡眠
睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不仅能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，而且能防止出现头皮痒头屑多种问题。
1、末梢神经受刺激引起
冬天气候干燥之时，头部为了防止大量散热，小血管收缩，头皮的皮脂腺和汗腺分泌与排泄受到影响，刺激头皮中的末梢神经而发痒因为冬季天气干燥，头皮头屑增多，当头皮发痒抓挠之时，头屑会纷纷落下，这也是冬季头屑多且头皮痒的原因。
2、脂溢性皮炎征兆
头发在刚洗完之后，就奇痒无比，可能是脂溢性皮炎的征兆，脂溢性皮炎是一种由于精神因素，饮食习惯，维生素B族缺乏，嗜酒等原因引起的，当其发生在头皮部位时，开始为轻度潮红斑片，上覆灰白色糠状鳞屑，伴有轻度瘙痒，皮疹扩展等现象。3、头皮屑多
头皮屑是一种皮肤污垢，是新陈代谢的结果，正常情况下，每个人都会有轻微的头皮屑，但是头皮屑过多，毛孔被堵塞，就会造成细菌繁殖，从而刺激头皮发生头痒问题。
4、头发长时间不透气
一般来说喜欢戴帽子和头盔的人很容易产生头皮发痒，头发症状，因为头发长时间不透气，容易滋生真菌，引起头皮屑大量产生，从而使头皮发痒，此外，发际处经常受帽子会头盔压迫的毛孔易变得松弛，引起脱发。
5、头发未及时清理
引起头发的原因可能还有是因为长时间没有清洗头发，头皮推积了太多脏污所致，或者对所用的洗发，护发产品过敏，因此，做好日常头发的清洗工作是很重要的一个环节，每次用温水洗完头发之后，再用冷水冲洗一遍头发，迅速用毛巾擦干，这样可以防止头皮发痒，减少头皮屑。
1、多吃碱性食物
科学家发现头屑过多与机体疲劳有关。疲劳的原因是新陈代谢过程中一些酸性成分滞留体内，如乳酸、尿酸、磷酸等，使血液的PH值发生变化，造成机体疲劳。同时，也使头部皮肤营养受到影响。而多摄入碱性食物，可使碱性成分中和体内过多的酸性物质，使酸碱达到平衡。这不但有利于头部皮肤的营养，而且减少头皮的脱落。生理碱性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等，应注意多吃。
2、多吃富含维生素B2、B6的食物
维生素B2有治疗脂溢性皮炎的作用;维生素B6对蛋白质和脂类的正常代谢具有重要作用。富含维生素B2的食物有动物肝、肾、心、蛋黄、奶类和蔬菜等。富含维生素B6的食物除上述外，还有麦胚、酵母、谷类等。
3、少吃辛辣和刺激性食物
因为头屑产生较多时，会伴有头皮刺痒，辛辣和刺激性食物会使头皮刺痒加重。故应少吃或不吃辣椒、芥末、生葱、生蒜、酒及含酒精饮料等。
4、少吃含脂肪高的食物
尤其是油脂性头屑的人更应注意。因为脂肪摄入多会使皮脂腺分泌皮脂过多，从而加快头屑的产生。
结语：上文已经为大家介绍了头皮痒怎么办，我们现在应该知道怎么做可以改善头皮痒的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头发，多吃一点对头发好的食物，一旦出现了头皮痒要尽早的改善。